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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
作為人體必不可少的器官，腎臟能夠生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水分及其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡。
腎的功能與作用
1、凈化作用，通過腎小球和腎小管的濾過與重吸收作用產(chǎn)生尿液，排出體內(nèi)的代謝廢物。
2、平衡作用，人體需要內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，這需要酸堿平衡，它是通過水電解質(zhì)的轉(zhuǎn)運來達到。
3、調(diào)節(jié)作用，腎素血管緊張素通過腎臟的內(nèi)分泌功能分泌，以促紅細胞生成素和活化維生素D3。
補腎的方法
1、飲食補腎。能夠補腎的食物有很多。補腎的首選是黑色食物，例如木耳、黑豆等，同時核桃、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、睡眠養(yǎng)腎。機體需要充足的睡眠來保證正常的生命活動。
3、房事有度。腦力、體力勞動容易傷氣血，應(yīng)保持房事節(jié)制。
4、定時飲水。水是生命之源。缺水則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
5、運動養(yǎng)腎。生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
6、吞津養(yǎng)腎。涎和唾是口腔中的唾液的兩大類:由脾所主的清稀的為涎，由腎所主的稠厚的為唾。
7、護好雙腳。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。
8、保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
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