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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，早上走步是可以起到減肥的作用，但是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般要保持在半小時(shí)以上，才可以促進(jìn)脂肪的分解。如果身體允許，患者還可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，例如進(jìn)行跑步，這樣可以加速脂肪的分解，達(dá)到更好的減肥目的。患者每天要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。另外也需要控制熱量的攝入，在保證機(jī)體基本需要的同時(shí)，不過(guò)量攝入。
早起走路能減肥嗎
1、堅(jiān)持早上走路是可以減肥的，并且要長(zhǎng)時(shí)間的走路，如果一天走個(gè)二三十分鐘，基本上效果微乎其微。
2、走路相對(duì)于慢跑，游泳等其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)消耗的卡路里太少，所以可能達(dá)不到預(yù)期的效果。
3、在同樣的時(shí)間內(nèi)游泳消耗的卡路里最多，并且不會(huì)損傷膝蓋，還可以鍛煉心肺功能，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。
4、建議堅(jiān)持每周游泳2-3次，配合飲食，少吃油膩食物甜食，多吃水果蔬菜。
健康減肥方法
1、運(yùn)動(dòng)是健康減肥的其一解決方法，但運(yùn)動(dòng)得把握尺度，不可以盲目運(yùn)動(dòng)，早晨早起去適當(dāng)?shù)呐懿剑懿街笙磦€(gè)暖水澡是不錯(cuò)的方法，會(huì)使得身體感到放松。游泳也是減肥運(yùn)動(dòng)得不錯(cuò)方案。
2、飲食是健康減肥的必然方法，辛辣高脂肪食物做到2-3個(gè)月吃一次，晚上要吃得少一些，經(jīng)常吃蔬菜。建議自己做飯，少在外面就餐。
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