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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
身體明明很累但依然睡不著可能是身體亞健康的訊號，睡眠障礙是亞健康者普遍存在的不適癥狀，都市白領(lǐng)、老師、學(xué)生等人群經(jīng)常由于壓力過大、缺少運動。另外，城市的環(huán)境污染也大大加大了這類人群亞健康的概率。大腦靜態(tài)下的耗氧率占全身總需氧率的20%，當長時間高強度用腦后便會引起大腦相對性缺氧。這時候睡覺，大腦由于缺氧，會導(dǎo)致興奮度過高，直接影響睡眠。這就是身體明明已經(jīng)很累，但依然睡不著的原因。
為什么身體太累了反而睡不著
1、這種情況有可能是身體亞健康導(dǎo)致的。亞健康的癥狀可見于全身各個系統(tǒng)，但集中表現(xiàn)在耗氧量最大、氧儲備最少的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，如頭疼頭昏、失眠多夢、注意力無法集中等。
2、當長時間高強度用腦后，如學(xué)習(xí)、辦公等，大腦的耗氧量會超過生理調(diào)節(jié)極限，引起相對性缺氧。大腦缺氧時，興奮度過高，會直接影響睡眠。
3、亞健康的身體太累時即使睡著了，睡眠質(zhì)量也不會很高。低質(zhì)量的睡眠質(zhì)量反而會增加耗氧，形成失眠—缺氧—失眠的惡性循環(huán)。
身體亞健康導(dǎo)致的失眠怎么辦
1、改變生活方式，多進行有氧運動。有氧運動是防治亞健康的良方，可以充分調(diào)動機體調(diào)節(jié)能力。
2、熱水浴、桑拿、泡腳能促進血液循環(huán)，也有助于改善缺氧現(xiàn)象。
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為什么會睡不著
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