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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
糙米飯是用糙米與大米混合做成的飯，一般可以起到輔助減肥的作用，這是由于糙米飯中的熱量比較低、膳食纖維含量比較高、糖含量比較低、能夠提高穩(wěn)定的能量、控制食欲等。
1、熱量比較低：其中含有的熱量非常低，有助于控制熱量的攝入，幫助減輕體重。
2、膳食纖維含量比較高：糙米中含有的膳食纖維非常豐富，進(jìn)入體內(nèi)后可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有利于體重的控制。
3、糖含量比較低：該食物中的升糖指數(shù)比較低，有利于穩(wěn)定血糖水平，幫助減少食欲和零食的攝入。
4、能夠提高穩(wěn)定的能量：由于糙米中釋放的碳水化合物比較平穩(wěn)，有助于提供持續(xù)穩(wěn)定的能量，減少脂肪含量的攝入。
5、控制食欲：食物中含有的氨基丁酸，有一定控制食欲的作用，也能過(guò)在一定程度上延長(zhǎng)飽腹感，維持體重。
想要減肥的人群，應(yīng)建議在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，日常除了合理的飲食之后，還需要保持健康的生活方式，才有助于身材的維持。
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哈爾濱市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃糙米減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃糙米可以減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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糙米粥能減肥嗎
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
健身可以吃米飯嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐怎么吃減肥
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糙米飯能減肥嗎
糙米飯能夠減肥，但是也應(yīng)該有量的限制，每天不超過(guò)100克，一般不會(huì)引起發(fā)胖。糙米里面含有豐富的氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。含有大量的纖維素，能夠起到... 詳細(xì)»
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三色糙米飯的功效與作用
核心答案：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制體重、改善便秘輔助答案：三色糙米飯含有較多的礦物質(zhì)、膳食纖維、谷維素及多種維生素，可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，血糖吸收慢且可以產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，有控制體重的作用，還能促進(jìn)腸... 詳細(xì)»
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天天吃糙米飯最健康？粗糧吃錯(cuò)了，也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良、變胖
現(xiàn)在大多數(shù)人都很重視養(yǎng)生，會(huì)去了解促進(jìn)健康有哪些好的方法，在生活中注意細(xì)節(jié)，從運(yùn)動(dòng)、作息、飲食等入手讓身體保持最佳狀態(tài)，而沒(méi)有疾病困擾，生活質(zhì)量提高，壽命也得以延長(zhǎng)。飲食這方面許多人會(huì)遠(yuǎn)離高糖，高脂肪... 詳細(xì)»
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糙米可以減肥嗎
糙米是有利于減肥的，減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎诿?，有利于達(dá)到比較好的減肥效果。糙米是一種粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，而且含有豐富的粗纖維，可以有效的增加飽腹感，可以減少其它食物的攝入，同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸... 詳細(xì)»
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減肥期吃饅頭還是米飯
減肥期既可以吃饅頭，也可以吃米飯。如果本身的消化能力比較弱，可以選擇米飯當(dāng)做主食，適量吃饅頭即可，因?yàn)槊罪埜菀紫?。如果本身的消化能力比較強(qiáng)，可以選擇饅頭當(dāng)做主食，適量吃米飯。饅頭和米飯相比較，... 詳細(xì)»
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