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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內科
足踝扭傷多數(shù)是因為外力促使足踝部位超過其自身最大的活動范圍，另外關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關節(jié)囊損傷。出現(xiàn)了疼痛、腫脹、不敢活動的癥狀?；顒雍蟀Y狀會加重，因為局部的小血管破裂出血、滲出組織液在一起形成了血腫。當腳踝扭傷之后，應該通過冰敷來緩解。
一、腳崴傷了怎么冰敷
1、在扭傷后的兩到三天內，都應該進行冰敷。每次冰敷的時間保持在十五到二十分鐘，每次冰敷的時間間隔為一到兩個小時。
2、疼痛感減緩之后，間隔兩三個小時也要冰敷一次。
3、如果損傷較輕，冰敷的時間間隔可以更長一點，且冰敷的次數(shù)也可以減少。一天三次也可以。
4、冰敷的材料最好選擇冰水的混合物，，這樣最低溫度為0攝氏度。如果直接低于0攝氏度，可能會凍傷軟組織。
二、腳扭傷之后注意事項
1、一定要注意休息，避免進行任何大幅度的額活動和運動，這些劇烈運動只會加重崴腳的情況。
2、在崴腳之后，除了盡量保持靜養(yǎng)。在床上的時候也需要把腳腕墊高一些，確保腳部的血液可以正常的流通和循環(huán)。
3、需要有一個清淡的飲食，不要使用辛辣或者生冷的食物。這一類食物會加重身體的不適，同時也會影響腳踝的恢復。
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痛風冰敷還是熱敷
痛風發(fā)作的時候，關節(jié)容易出現(xiàn)腫大、疼痛等等不適，面對這種痛風帶來的情況，許多人打算通過熱敷的方式來進行緩解。但有些人反應痛風應該要冰敷才能夠讓疼痛更快消失，冰敷對于緩解也會比較有利。那么，痛風冰敷還是... 詳細»
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腳崴了冷敷還是熱敷
腳崴傷后24小時內可以通過冷敷臨時處理，冷敷過程中避免凍瘡，受傷后盡快去醫(yī)院檢查一下是否有骨折，如果沒有骨折患肢石膏外固定制動休息一段時間，腳踝扭傷需要很久的時間才能恢復的，而且注意防止再次受傷。 詳細»
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腳崴了熱敷還是冷敷
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