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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人更加注重養(yǎng)生了。養(yǎng)生帶來(lái)的不僅是可以提高人體免疫力，保持一個(gè)健康的身體，最重要的是還可以延長(zhǎng)壽命。
時(shí)代在進(jìn)步，人們面臨的東西越來(lái)越多，年輕人的壓力也越來(lái)越大。再加上各種污染物的出現(xiàn)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)各個(gè)方面的威脅。要想在這進(jìn)程快速的世界里立足，沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)壯的身體是不行的。很多老年人隨著年歲的增長(zhǎng)，身體的各處機(jī)能都慢慢下降，記憶力和注意力也慢慢退化，活動(dòng)開(kāi)始不便，所以需要堅(jiān)持養(yǎng)生來(lái)強(qiáng)身健體增強(qiáng)壽命。
養(yǎng)生的方式多種多樣，可以是生活習(xí)慣，也可以是飲食習(xí)慣的調(diào)理。但是，很多人不知道其實(shí)一天中也有兩個(gè)非常重要的養(yǎng)生時(shí)期，做好這兩個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生，將會(huì)事半功倍。
有研究表明，晨起時(shí)分和睡覺(jué)之前是養(yǎng)生黃金時(shí)期。一覺(jué)醒來(lái)，神清氣爽，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠既緩解了前一天的疲勞，又不充了精力。在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)生是最順暢的時(shí)候。那么，怎么進(jìn)行養(yǎng)生呢？具體如下：
1、每天早上起來(lái)要空腹喝一杯溫開(kāi)水，一方面是補(bǔ)充身體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗身體所流失的水量，另一方面可以清洗腸胃，加速有害物質(zhì)的排出。
2、每天早上可以吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果含有大量的維生素，對(duì)人體很有好處。其次，吃早餐的時(shí)候可以喝一杯溫?zé)岬闹?，粥可以養(yǎng)胃。
3、人體最佳的睡眠時(shí)間是十點(diǎn)到十一點(diǎn)。在這個(gè)睡眠時(shí)間之前，可以泡一個(gè)熱水腳，可以加速血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。還可以在水中加上一些橘子皮，有安神的效果。
4、可以松開(kāi)頭發(fā)上的橡皮筋，然后用手揉一揉頭皮，可以適當(dāng)?shù)姆潘深^皮，放松神經(jīng)系統(tǒng)，有利于入睡。
5、在睡覺(jué)之前可以喝一杯溫開(kāi)水?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，防止血液堆積。
6、睡覺(jué)之前要對(duì)身體進(jìn)行局部的按摩，按摩下手腳，避免睡覺(jué)抽筋。女性可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌履槻?，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，延緩衰老的速度。
總之，養(yǎng)生是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，保持健康的生活習(xí)慣，如果堅(jiān)持不下去，就達(dá)不到養(yǎng)生的效果。
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