-
-
疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
米飯的主要成分是碳水化合物，蛋白質(zhì)和氨基酸也比較多，人體容易吸收和消化。不吃米飯對減肥有一定幫助，但需要注意除了米飯之外，其他食物食用的方法。很多食物中淀粉含量比較高，熱量也比較多，尤其是甜品類食物，大量進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致脂肪過多攝入人體。谷類是飲食健康中不可缺少的一類食物，如果擔(dān)心米飯的熱量過高，可以選用其他谷物來代替米飯，比如粗糧飯等?？梢员苊庖驘崃窟^高而導(dǎo)致肥胖。在很大程度上也補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。
一、米飯有什么營養(yǎng)價(jià)值
1、將米煮成粥后有和胃，健脾，清肺的功效，能夠刺激胃液的分泌，幫助身體消化，并且對脂肪的吸收有一定促進(jìn)作用。
2、米飯中還富含有銅元素，是人體不可缺少的微量元素，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有很大的幫助。
二、如何通過飲食達(dá)到減肥的效果
1、合理的飲食搭配。盡量少吃刺激性和辛辣類的食物，少吃或不吃油脂過多的食物。
2、在減肥期間要多飲水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素?？梢赃m當(dāng)食用一些高蛋白高鈣類的食物，補(bǔ)充身體所缺乏的能量。
3、適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維的食物，以滿足身體的飽腹感。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃早餐可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚餐可以減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃晚餐減肥可以嗎
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
不吃油鹽可以減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
不吃早餐減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃飯減肥嗎
-
-
晚餐不吃米飯只吃菜能減肥嗎
晚餐不吃米飯只吃菜，是能夠達(dá)到一定的減肥的效果的。菜的食物熱量相對是比較低的，米飯的熱量相對比較高。主要就是要嚴(yán)格控制好晚餐的總熱量，就有利于促進(jìn)減肥。但是如果不吃米飯，單純吃菜，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有饑餓... 詳細(xì)»
-
-
不吃晚餐可以減肥嗎
在當(dāng)今社會(huì)都是以瘦為美，所以一些人為了能夠瘦會(huì)不顧及自身的健康，想方設(shè)法使體重減輕。在夏天，減肥更是形成了一股風(fēng)，掀起減肥的風(fēng)潮。有些人為了減肥會(huì)長期不吃晚餐，認(rèn)為晚吃比較多余的，而且會(huì)導(dǎo)致在睡覺的時(shí)... 詳細(xì)»
-
-
不吃主食可以減肥嗎
不吃主食減肥會(huì)對健康造成一定程度的影響，營養(yǎng)的攝入不足容易使得大腦神經(jīng)系統(tǒng)存在遲緩。不吃主食會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低體重，由于碳水?dāng)z入過少，導(dǎo)致身體缺乏轉(zhuǎn)化成能量的元素，會(huì)很容易出現(xiàn)新陳代謝異常，患者會(huì)呈現(xiàn)病... 詳細(xì)»
-
-
吃糙米飯可以減肥嗎
糙米飯是用糙米與大米混合做成的飯，一般可以起到輔助減肥的作用，這是由于糙米飯中的熱量比較低、膳食纖維含量比較高、糖含量比較低、能夠提高穩(wěn)定的能量、控制食欲等。1、熱量比較低：其中含有的熱量非常低，有助... 詳細(xì)»
-
-
紫米飯減肥期間可以吃嗎
紫米飯減肥期間一般可以吃，但需適量食用。紫米飯一般是用紫米和大米做成的米飯，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間吃紫米飯，可以補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，從而維持身體的健康狀態(tài)。紫米飯... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)