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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
不吃主食減肥會對健康造成一定程度的影響，營養(yǎng)的攝入不足容易使得大腦神經(jīng)系統(tǒng)存在遲緩。不吃主食會在短時(shí)間內(nèi)降低體重，由于碳水?dāng)z入過少，導(dǎo)致身體缺乏轉(zhuǎn)化成能量的元素，會很容易出現(xiàn)新陳代謝異常，患者會呈現(xiàn)病態(tài)的瘦。但一旦開始恢復(fù)主食的攝入，減下去的體重非常容易反彈，患者甚至有可能會出現(xiàn)短期的暴食現(xiàn)象，不僅減不了肥，還會增重，更加不利于胃腸道系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
不吃主食可能會引發(fā)的疾病
1、不吃主食會影響膽汁的分泌，容易造成膽汁淤積、膽固醇析出異常，而使得膽結(jié)石的出現(xiàn)。
2、過度節(jié)食會導(dǎo)致肝細(xì)胞受到影響，出現(xiàn)脂肪肝癥狀。
3、因?yàn)椴怀灾鞒侄碌臓I養(yǎng)物質(zhì)供給不足，會直接導(dǎo)致胰島功能的下降，出現(xiàn)胰島抵抗的癥狀，伴隨著血糖的下降，糖尿病的發(fā)病率也會隨之升高。
4、主食中含有的膳食纖維可以有效促進(jìn)胃腸道功能，有利于便秘的改善，不吃主食會直接導(dǎo)致倡導(dǎo)動(dòng)力下降，增加患有腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
正確的減肥方法
1、注意膳食均衡，適當(dāng)控制飲食，減少脂肪和糖的攝入，但這并不意味著不吃主食，應(yīng)當(dāng)少吃多餐。
2、改變飲食習(xí)慣，注意細(xì)嚼慢咽，在減肥的同時(shí)保證營養(yǎng)的均衡。
3、進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，科學(xué)減脂。
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