-
-
高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
有兩種情況會(huì)導(dǎo)致跑步時(shí)腿疼，首先是跑步的時(shí)候距離太長(zhǎng)、太過(guò)勞累，下肢肌肉會(huì)因?yàn)榧〖?xì)胞代謝需氧增加產(chǎn)生乳酸過(guò)多，乳酸在體內(nèi)堆積過(guò)多之后就會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。除此之外，50歲以上的中年患者在跑步時(shí)不建議強(qiáng)度太大，這個(gè)年齡段的患者膝關(guān)節(jié)的軟組織已經(jīng)開(kāi)始退化，如果跑步時(shí)間太長(zhǎng)強(qiáng)度太大則有可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)引起疼痛。
一、快速消除跑步腿疼的方法：
1、積極的注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，抬高患肢，加強(qiáng)保暖，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，對(duì)于局部的痛點(diǎn)可以進(jìn)行封閉治療，使用一些活血的中藥熱敷燙洗。
2、如果小腿疼痛比較明顯，需要完善檢查，排除有沒(méi)有疲勞性骨折的發(fā)生。
3、通過(guò)多喝水來(lái)促進(jìn)體內(nèi)的乳酸代謝，腿疼的癥狀就會(huì)緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該降低自己的運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。
二、跑步的注意事項(xiàng)：
1、首先要注意跑步之前的熱身，主要包括對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉伸，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)包括肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等的摩擦，使機(jī)體處于比較活躍的狀態(tài)有利于運(yùn)動(dòng)，避免大力的活動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨折。
2、其次要注意跑步的活動(dòng)量，要避免長(zhǎng)時(shí)間停止活動(dòng)后突然增加體育這方面的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)地增加，跑步之后的拉伸動(dòng)作主要針對(duì)肌肉和韌帶，避免肌肉成為大塊肌肉導(dǎo)致減肥后難以塑性。
-
-
跑步腿疼怎么緩解疼痛
萬(wàn)雷 主任醫(yī)師
-
-
臉上淤血怎么快速消除
閆玉紅 主任醫(yī)師
-
-
痔瘡犯了怎么快速消除
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
后背痱子怎么快速消除止癢
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腹部腫瘤切除...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 普外二科
擅長(zhǎng)：在治療痔瘡、肛瘺...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 普外三科
擅長(zhǎng)：對(duì)泌尿系結(jié)石，腫...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長(zhǎng)：臨床工作能力強(qiáng)，...
-
-
濰坊市婦幼保健院 普通外科
擅長(zhǎng)：對(duì)乳腺、甲狀腺疾...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：事胃腸等消化道惡...
-
-
陜西省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胃癌，賁門(mén)...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童普通外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童腹腔鏡手...
-
-
鹽城市婦幼保健院 普通外科
擅長(zhǎng)：對(duì)普外科、骨外科...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：臨床工...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：從事肝...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科常見(jiàn)病與...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步后腿疼怎么緩解
-
-
跑步腿疼怎么緩解
跑步后有腿疼現(xiàn)象，可能跟腿部肌肉拉傷有關(guān)。此時(shí)不僅會(huì)腿疼，還會(huì)有腿部腫脹、運(yùn)動(dòng)受限的癥狀?；颊呖梢缘饺揍t(yī)院做一下磁共振和x線的檢查，判斷拉傷的程度。如果只是輕度的肌肉拉傷，那么可以利用按摩、針灸、理... 詳細(xì)»
-
-
眼臉浮腫怎么快速消除
詳細(xì)»
-
-
膝蓋淤血怎么快速消除？
膝蓋在平時(shí)是一個(gè)活動(dòng)量非常大的關(guān)節(jié)組織，因此也非常容易發(fā)生意外損傷，尤其運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更容易發(fā)生摔傷問(wèn)題，而在膝蓋摔傷出現(xiàn)淤血時(shí)也應(yīng)通過(guò)有效方法進(jìn)行護(hù)理治療，防止正?；顒?dòng)受到影響?？煽焖傧ドw淤血的方法... 詳細(xì)»
-
-
寒腿疼怎么快速治
寒腿又叫老寒腿，是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的一種俗稱(chēng)，所謂的“老寒腿”是指關(guān)節(jié)疼痛，通常發(fā)生在老年群體當(dāng)中，但是現(xiàn)在出現(xiàn)于青年和中年人群也比較多。寒腿同時(shí)還受到天氣的影響比較嚴(yán)重，如果是寒冷的天氣，有很大可能... 詳細(xì)»
-
-
眼白充血怎么快速消除
如果眼白充血，很有可能是結(jié)膜炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的，在這種情況下建議最好局部進(jìn)行冷敷，同時(shí)可以用消炎的眼藥水。但是千萬(wàn)不要揉眼睛，也不要長(zhǎng)時(shí)間近距離的用眼，最好還是多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多向遠(yuǎn)處眺望，這些效果都還是... 詳細(xì)»
-
怎么快速消除跑步腿疼
-
- 包文中 副主任醫(yī)師 合肥市第二人民醫(yī)院
答：可以用冰袋對(duì)疼痛部位進(jìn)行冷敷，也可以進(jìn)行按摩，促進(jìn)乳酸的排出，來(lái)緩解疼痛的癥狀，如果疼...
跑步腿疼怎么辦？ A：你好，最近工作壓力大，跑起來(lái)腿疼是由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，建議平時(shí)在運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行前先注意做好準(zhǔn)備再跑...
跑步小腿疼怎么緩解 A：跑步小腿疼可以通過(guò)按摩或者是熱敷的方式來(lái)進(jìn)行緩解，必要時(shí)也可以通過(guò)針灸或者是推拿的方式來(lái)進(jìn)行改善。嚴(yán)...
跑步大腿疼怎么緩解？ A：跑步大腿疼，如果平時(shí)也疼的話(huà)，建議最好查一下血管彩超，排除下肢動(dòng)脈炎或者韌帶的炎癥，這個(gè)可以通過(guò)理療...
跑步后腿疼怎么緩解 A：你好，跑步以后出現(xiàn)腿疼的臨床癥狀，如果受傷已經(jīng)超過(guò)24小時(shí)，可以采取熱敷，有活血化瘀，消腫止痛的作用...
-
- 梅毒快速血漿反應(yīng)... 上?？迫A生物工程...
-
-
感冒止咳糖漿
天津市博愛(ài)生物藥...
功效主治：解表清熱，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感...
-
-
感冒止咳糖漿
江西藥都仁和制藥...
功效主治：解表清熱，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感...
-
-
感冒止咳糖漿
貴州瑞成藥業(yè)有限...
功效主治：解表清熱，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感...
-
-
感冒止咳糖漿
貴州拜特制藥有限...
功效主治：本品的功效是解表清熱，止咳化痰。用于感冒...
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)