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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人的身高主要和遺傳、性別、年齡、運(yùn)動(dòng)等狀況密切相關(guān)，其中遺傳能夠起到百分之五十到六十的作用。青少年的身高基本在青春期前后已經(jīng)確定了，隨著第二性征的發(fā)育完成，長骨的骨骺線也會(huì)閉合，身高也就及基本確定。而十九歲是否能夠再長高，需要到醫(yī)院進(jìn)行骨骺是否已經(jīng)閉合的檢查。
一、有助于長高的動(dòng)作
1、面對墻壁站立，在墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，這條線作為自己最高的摸高點(diǎn)。隨后雙手手指沿墻升高，盡量向上伸展，盡量觸及或者超過這一條標(biāo)記線。
2、兩手正握單杠，做靜止懸垂。一直到稍微吃力的時(shí)候停下來，腹部肌肉應(yīng)該盡量放松。
3、兩腳分開，兩腿要伸直。以右手去觸碰左腳，左手去觸碰右腳做擺臂轉(zhuǎn)體的動(dòng)作。
4、徒手做模仿爬桿的動(dòng)作。雙腳的腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)。
二、有助于長高的食物
1、蝦皮是一種含鈣量非常豐富的海產(chǎn)品，含鈣量比較高，可以促進(jìn)骨骼的生長。
2、牛奶里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和維生素，而且容易被人體吸收，有助于人體的長高。
3、魚類里面含有很豐富的蛋白質(zhì)、鐵和維生素等微量元素，可以滿足小孩增長身高的需求。
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19歲怎么長高
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
16歲還能長高嗎
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男孩19歲還能長高嗎
人體的生長是骨細(xì)胞分裂和增生共同形成的結(jié)果，而骨骼的生長需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和支持?？茖W(xué)研究表明，除了保證良好的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉外，人體還需要吸收和補(bǔ)充三十一種營養(yǎng)，以達(dá)到長高的效果。 詳細(xì)»
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19歲吃鈣片還能長高嗎
一般來說，大部分人19歲時(shí)骨骺已經(jīng)閉合，任何鈣劑都無法促進(jìn)已經(jīng)閉合的干骺端重新生長，吃鈣片使用生長激素也不能起到增長身高的作用，但對于個(gè)別身體發(fā)育緩慢的少年，骨骺還未完全閉合，身高還能有所增長。 詳細(xì)»
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21歲還能長高嗎
人們能否長高主要取決于骨骺的生長是否完成。一般情況下，男性骨骺會(huì)在十八歲左右的時(shí)間閉合，女性骨骺會(huì)在十六到十七歲左右的時(shí)間閉合。骨骺閉合后，一般情況下不可能再長高。所以理論上，21歲長高的可能性很小，... 詳細(xì)»
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