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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
運動康復在應對運動損傷時也是一種很好的處理方式。半月板損傷大多是由于運動引起的，那么在損傷之后，積極地進行一些康復鍛煉，比如加強肌肉力量等，也是會促進恢復的。在發(fā)生半月板損傷后，我們又該如何進行保護呢？
半月板損傷運動時怎么保護？
半月板損傷是非常常見的膝關節(jié)損傷之一，它分輕、中、重度。一般來說，輕度撕裂的范圍不太大，而且半月板的整個的結構還是比較好，它基本還能發(fā)揮它的功能，而且對關節(jié)的活動影響不大。這種情況前面幾周要給它充分的休息，減少膝關節(jié)的負重，屈伸運動，給它修復一個空間，如果可以再配合一些藥物，它就自己能好。
我們活動時候它不再痛，就說明它已經(jīng)長好了。如果是比較中度或者嚴重的半月板損傷，那它自己是很難長好的。甚至的這個損傷回隨著你活動，還會繼續(xù)的加重，如果屈伸都受到影響，我們及時要就醫(yī)，以免耽誤治療。
半月板損傷需要復健運動嗎？
半月板損傷之后，我們的康復是要結合損傷程度來評估的。半月板有些是自己可以愈合的。在這個愈合的過程當中，前面的幾周我們要減少一些負重，特別是關節(jié)負重下的屈伸運動。例如上下樓梯、下蹲這種運動要減少，加強大腿肌肉的鍛煉，是有幫助于這種康復的。
同時，一些像臀肌或者核心力量的這種增強，也是有利于膝關節(jié)的恢復的。如果半月板的損傷比較嚴重，它自己不能愈合，可能是二度或者三度的損傷。這種是要請醫(yī)生去給予治療的方案，而不是通過自己的一些康復，去使它康復愈合的。
半月板損傷雖然不是什么大病，但是不論是哪種程度的損傷，我們都要重視，要積極的做好自我保護。在減少負重、減少活動的前提下，也是可以進行腿部肌肉增強訓練的，加強肌肉對膝關節(jié)保護作用，促進損傷更好、更快的恢復。
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半月板損傷用復健運動嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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半月板損傷可以運動嗎
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半月板損傷運動嚴重不
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半月板損傷做什么運動
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半月板損傷能做的運動
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半月板損傷可以運動嗎？
半月板是膝關節(jié)處特殊的一種軟組織在結構，能對關節(jié)面的活動起到緩沖作用。在膝關節(jié)不斷屈伸、旋轉的過程中是很容易引起半月板損傷的，損傷之后會對活動產(chǎn)生不同程度的影響，我們還是需要及時就醫(yī)檢查處理的，以免損... 詳細»
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半月板運動損傷嚴不嚴重？
半月板是膝關節(jié)處一種特殊的緩沖結構，對關節(jié)的正?；顒悠鹬欢ǖ姆e極作用。半月板如果發(fā)生了損傷，會疼痛，會影響膝關節(jié)的活動。好多人都擔心，半月板損傷之后不能在進行活動，其實我們只要聽取醫(yī)生合理的意見進行... 詳細»
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半月板損傷后還能運動嗎？
運動損傷是生活中很常見的一種現(xiàn)象，人們在做運動的過程當中，常常因為各種不小心而導致?lián)p傷，半月板損傷就是其中一種。半月板損傷后會有疼痛、關節(jié)活動受限等等，影響著我們的正常運動，所以，一旦發(fā)生損傷，我們就... 詳細»
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半月板損傷后多久才能運動？
半月板損傷后能不能運動一直是人們普遍關心的一個問題。在一些體育運動普及之后，半月板損傷的發(fā)生率也比以前要高了。那么，也很有必要給人們科普一下相關的運動常識，以消除人們的疑慮和擔心，也能在發(fā)生損傷后，及... 詳細»
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膝蓋半月板運動損傷怎么辦？
半月板是膝關節(jié)部位很特殊的一種結構，能夠起到很好的緩沖作用。半月板的損傷也是很常見的一種運動損傷，半月板損傷后膝部會疼痛，會有交鎖現(xiàn)象，影響膝關節(jié)的正常活動。半月板損傷后，需要結合臨床檢查來判斷損傷的... 詳細»
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