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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
燕麥片減肥法是一種目前比較新式的減肥方法，比較流行和收到的關(guān)注度也比較高，對(duì)于麥片減肥的正確食用方法是：要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷絕其他食物1~3天；早餐進(jìn)食低脂牛奶泡燕麥片，加半個(gè)蘋(píng)果；中餐進(jìn)食蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉；晚餐喝一杯果汁。
一、食用麥片對(duì)身體有什么好處
1、內(nèi)含大量的膳食纖維物質(zhì)，當(dāng)人體在進(jìn)食燕麥片后就會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，達(dá)到減少其它食物攝入的目的，可以用燕麥片代替其他主食，起到減肥的作用
2、含有豐富的維生素B6，而維生素B6有改善情緒的作用；進(jìn)食燕麥片可以緩解緊張或是焦慮的情緒，讓人體得到放松、舒適。
3、可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，加快人體內(nèi)大便的排出，從而可以預(yù)防便秘和痔瘡，肛裂等疾病；還可以減少人體內(nèi)腸道對(duì)膽固醇等對(duì)身體有害物質(zhì)的吸收。
二、食用麥片要注意什么
1、有些人群為了改善口感，會(huì)添加白砂糖、奶精、香精或一些堅(jiān)果；燕麥片的含量卻很高，熱量值也很高，減肥者不能喝。
2、膳食纖維含量較高，可能會(huì)消化不良，影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
3、一次性不可食用過(guò)多，每天以40克為佳，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹。
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