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張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 中醫(yī)科
減肥時(shí)燕麥片的正確吃法有很多，常見的有溫水沖泡、牛奶沖泡、煮雜糧粥等。
1、溫水沖泡：燕麥片熱量較低，用溫水泡發(fā)可使所含的氨基酸活化，使其更容易被腸道中的消化酶吸收、代謝，既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)導(dǎo)致攝取的熱量超標(biāo)。
2、牛奶沖泡：麥片中的膳食纖維容易被牛奶中的蛋白質(zhì)活化，可更好地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)的代謝廢物、水分排出。還能增加飽腹感，以減少其他食物的攝取量，對(duì)減肥有利。
3、煮雜糧粥：將燕麥片與黑豆、紅豆等低熱量食材一同搭配煮粥，具有利水、消腫等作用，對(duì)改善水腫型肥胖有一定幫助。
此外，還可選擇將燕麥片燜米飯、制成沙拉等，也能幫助減肥。
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燕麥片的減肥吃法
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燕麥片減肥嗎
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燕麥片怎么吃減肥
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堅(jiān)果燕麥片能減肥嗎
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吃什么燕麥片減肥瘦身
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燕麥片減肥嗎
減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。而減肥時(shí)候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康的，同時(shí)又要考慮到是否具有較好的飽腹感。燕麥片其實(shí)就是不錯(cuò)的減肥... 詳細(xì)»
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燕麥片減肥嗎
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持需要靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩... 詳細(xì)»
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怎么吃燕麥片減肥
吃燕麥片的確是可以減肥的，但也要看除了燕麥片之后的其他搭配。其實(shí)減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。而減肥時(shí)候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康... 詳細(xì)»
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