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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運(yùn)動。而減肥時候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康的，同時又要考慮到是否具有較好的飽腹感。燕麥片其實(shí)就是不錯的減肥期食物，具有很高的營養(yǎng)價值，并且是非常健康的，與水一起泡開后具有很強(qiáng)的飽腹感，容易攜帶等。
一、燕麥片減肥食譜
1、早餐時候，可以選擇泡一杯脫脂牛奶，在里面加入燕麥，泡開后即可食用。也可以直接用沸水與燕麥片一起泡開后食用。
2、午餐時，可以搭配玉米或者番薯，增加飽腹感，并且多一些營養(yǎng)。
3、晚餐是可以先將麥片煮熟或者泡開后，一起與蔬菜水果沙拉或者雞胸肉搭配。
二、燕麥片減肥原理
1、燕麥?zhǔn)菍儆诖旨Z的，含有很豐富的植物纖維，可以幫助腸胃的蠕動，增加消化力。
2、燕麥具有很強(qiáng)的飽腹感，但卻是低熱量的食物，甚至里面的燕麥膠具有降脂的功能，對減肥有一定的幫助。
3、燕麥片是比較方便即食的，所以對于上班族來說，燕麥片是減肥時候很好的選擇。
4、燕麥片也具有豐富的營養(yǎng)，可以補(bǔ)充減肥消耗的能量。
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吃什么燕麥片減肥瘦身
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燕麥片減肥嗎
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說實(shí)話，相對于飲食控制，運(yùn)動確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅持需要靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動兩不誤，兩... 詳細(xì)»
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怎么吃燕麥片減肥
吃燕麥片的確是可以減肥的，但也要看除了燕麥片之后的其他搭配。其實(shí)減肥的概念就是要在攝入的熱量小于消耗的熱量，即是通過節(jié)食和運(yùn)動。而減肥時候，每一餐的選擇是非常重要的，首先應(yīng)選擇低熱量的食物，并且要健康... 詳細(xì)»
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早餐吃燕麥片能減肥嗎
早餐吃燕麥片有利于減肥。燕麥片里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，燕麥片熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量。早餐吃燕麥片，對減肥非常有好處。減肥是一個長期堅持的過程，必須... 詳細(xì)»
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燕麥片怎么吃能減肥
燕麥片減肥的吃法包括水煮燕麥粥、燕麥牛奶、燕麥粗糧飯等。1、水煮燕麥粥：主要是在鍋中加入些許的溫水，隨后再將燕麥放入鍋中，煮熟之后直接食用，能夠增加機(jī)體的飽腹感，減少其他主食的攝入量，起到減肥效果。2... 詳細(xì)»
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減肥時燕麥片的正確吃法
減肥時燕麥片的正確吃法有很多，常見的有溫水沖泡、牛奶沖泡、煮雜糧粥等。1、溫水沖泡：燕麥片熱量較低，用溫水泡發(fā)可使所含的氨基酸活化，使其更容易被腸道中的消化酶吸收、代謝，既能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，也不會導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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