正確的減肥方法
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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正確的減肥方法也就是科學(xué)有效的減肥辦法，首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃油條、油炸糕、油炸薯片等熱量高的食物。另外建議多飲水，多飲水可以促進(jìn)熱量的代謝，防止熱量過剩。另外建議多吃綠葉蔬菜以及含熱量低的水果，綠葉蔬菜包括菠菜、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜等，每天可以進(jìn)食在500克到800克之間，不要喝飲料。
另外每天要堅持中等強(qiáng)度的運(yùn)動90分鐘以上，可以做的運(yùn)動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做引體向上、俯臥撐等。關(guān)鍵在于堅持，通過上述體重肯定會降下來。減肥必須有毅力，在于長期堅持下去。
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