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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
在現(xiàn)代社會(huì)中，含胸駝背等不良姿態(tài)的存在其實(shí)是較為常見的。很多人可能會(huì)覺得這并不是什么大事情，事實(shí)上，其屬于一種脊柱變形的疾患，之所以會(huì)出現(xiàn)含胸駝背這一不良姿態(tài)，往往是由于機(jī)體脊柱正常的生理曲線發(fā)生了改變而最終導(dǎo)致。
含胸駝背情況有什么危害呢?
含胸駝背情況的存在，給患者帶來的最為直觀影響就是影響美觀?；颊呓o他人的第一印象多少缺乏自信，安全感。女性即便其擁有美麗的面孔，穿好看的衣服，往往也難以彌補(bǔ)其駝背這一不良體形。
再者是容易出現(xiàn)身體相應(yīng)疼痛癥狀，很多含胸駝背的人總是刻意挺胸抬頭，挺胸時(shí)間過長容易導(dǎo)致后背部疼痛；患者頸椎的曲度變大，此時(shí)會(huì)嚴(yán)重壓迫穿行于機(jī)體頸椎之間的椎動(dòng)脈，最終引起腦供血不足情況。由于此時(shí)還壓迫到機(jī)體的神經(jīng)，因而最終會(huì)導(dǎo)致其手臂發(fā)生疼痛和麻木的感覺。
嚴(yán)重的可導(dǎo)致機(jī)體心肺功能的受損。由于含胸駝背不良姿態(tài)的存在，會(huì)使得機(jī)體胸廓變形、胸腔容積有所縮小，正常人胸廓中心的高度大約在20至25厘米，但是出現(xiàn)有駝背情況后，則大約會(huì)減少3至5厘米，與此同時(shí)機(jī)體還可能會(huì)出現(xiàn)有胸骨下陷情況。此時(shí)機(jī)體正常呼吸的活動(dòng)幅度就會(huì)受到限制，最終影響到其肺活量和呼吸的通氣量，導(dǎo)致呼吸困難和喘息等癥狀的發(fā)生。
此時(shí)又應(yīng)當(dāng)進(jìn)行怎樣的糾正好呢?
在平時(shí)的生活中，大家要注意避免這一情況的發(fā)生。多多注意自身的坐姿，要保持自然挺直的姿態(tài)，使得兩肩向后進(jìn)行自然的舒展。在坐立時(shí)，注意脊柱的挺直，與此同時(shí)注意加強(qiáng)體育的鍛煉，必要的話，還可以借助用一些健身器材進(jìn)行矯正。比如泡沫軸，即每次躺在上面5-10分鐘。當(dāng)然，還可以每天堅(jiān)持姿勢性的訓(xùn)練，比如背朝墻，每日?qǐng)?jiān)持2～3次，即可取得較為良好的效果。情況嚴(yán)重的話，則應(yīng)當(dāng)要及時(shí)進(jìn)行對(duì)癥的診療，配合手術(shù)治療才能矯正。
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女生含胸駝背能矯正嗎
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矯正含胸駝背的方法有哪些？不妨試試這7個(gè)動(dòng)作
反轉(zhuǎn)祈禱式是矯正含胸駝背的方法之一。站直，手臂放于身體兩側(cè)，然后向后打開，合掌，雙手在后上方向反轉(zhuǎn)。沿著脊柱的方向，雙手慢慢向上，直到達(dá)到極限。向后上展開雙肩，打開胸腔，合攏雙手肘，而在此過程中保持雙... 詳細(xì)»
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含胸駝背姿態(tài)不雅，練習(xí)這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作能糾正
長期不良的姿勢會(huì)帶著含胸駝背，需要盡快矯正，瑜伽體式有助于矯正：反轉(zhuǎn)祈禱式:站著，將雙手放于身體兩側(cè)，然后向后打開，此時(shí)雙手在背后，合掌，接著向上反轉(zhuǎn)。沿著脊柱的方向，雙手外側(cè)慢慢向上直到不能再上為止... 詳細(xì)»
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含胸怎么矯正能起到效果
含胸一般發(fā)生在青少年，是姿勢性駝背，主要是由于平時(shí)姿勢不正確，特別是女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等引起來的。如果及時(shí)的矯正，還是可以逐漸恢復(fù)的。平時(shí)要注意，挺直胸膛，要有正確的坐姿，適當(dāng)?shù)?.. 詳細(xì)»
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含胸駝背怎么矯正？別再只顧著玩手機(jī)了，這兩個(gè)辦法快學(xué)起來
身體姿勢的形成和矯正都是一個(gè)較為長期且漫長的過程，因此無論是采取什么治療方法，此時(shí)最為關(guān)鍵的都是堅(jiān)持，只有這樣，最終才會(huì)有所收獲。 詳細(xì)»
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