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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
腸道是人體的一個(gè)重要器官，對與人體的正常新陳代謝起著至關(guān)重要的作用，想要擁有健康的身體就必須擁有健康的腸道。隨著人們飲食習(xí)慣的變化，食用冷辣等刺激性食物的幾率大大增加，隨之而來的腸道問題也在逐年增加，其中腸蠕動(dòng)過慢就是其中之一，下面我們就一起來看看幾種促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方法。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方法有哪些？
一、攝入酵素
酵素的存在能夠有效的恢復(fù)腸道蠕動(dòng)能力，將毒素及時(shí)排出體外。食用酵素，能夠增加胃臟消化食物的能力，同時(shí)增加腸道蠕動(dòng)能力，讓食物迅速分解、消化、吸收，最后將殘留物質(zhì)排出體外，是一種改善便秘的好方法，不會(huì)損傷腸道，長期服用還能保持腸道年輕有活力。市面上很多減肥產(chǎn)品均稱產(chǎn)品中含有酵素，吃了能讓腸道蠕動(dòng)更快。但是，一定要睜大眼睛，要有基本的辨別能力，別被廣告忽悠的暈頭轉(zhuǎn)向，一定要咨詢專業(yè)人士之后再確定對身體無害的情況下服用。
二、多吃富含膳食纖維的食物
食物中多包含的膳食纖維分為兩類，一類是水溶性膳食纖維，一類是不溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維能夠使人體內(nèi)生態(tài)趨于平衡，降低糞便僵硬程度。不溶性膳食纖維能刺激腸道，并在腸道內(nèi)吸水膨脹，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將食物殘?jiān)懦鲶w外，從而達(dá)到清理腸道垃圾的作用。富含這兩種膳食纖維的食物有很多，例如糙米、玉米、綠豆、紅豆等粗糧雜豆。還有菌藻類食物，如木耳、海帶，以及各種水果蔬菜，如芹菜、西紅柿等。各位已經(jīng)有便秘癥狀出現(xiàn)的朋友不妨多食用富含膳食纖維的食物，對治療便秘一定會(huì)起到事半功倍的效果。
三、多吃富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌分為兩種，一種是動(dòng)物性乳酸菌，一種是植物性乳酸菌，能夠起到調(diào)整腸道，預(yù)防便秘的作用。植物性乳酸菌與動(dòng)物性乳酸菌相比，更加具有耐酸性，能活著到達(dá)腸道并發(fā)生作用，存活率也比動(dòng)物性乳酸菌高10倍。所以在使用乳酸菌時(shí)，一定要仔細(xì)甄別，選擇植物性乳酸菌對促進(jìn)腸蠕動(dòng)更為有效。
當(dāng)然，在日常生活中，一定要做好腸胃的保護(hù)工作，注意保暖，飲食清淡，少食辣、涼性食物，減少對腸胃刺激。一旦發(fā)現(xiàn)腸胃有異常情況發(fā)生，一定要及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療，切勿濫用藥物。
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促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
腸胃蠕動(dòng)慢一般是食用了不易消化的食物或者是患有腸胃炎導(dǎo)致的，腸胃蠕動(dòng)慢容易導(dǎo)致腹脹、便秘等癥狀，需要及時(shí)采取措施緩解。想要緩解促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，需要從改善生活方式和調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來入手，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w以及多... 詳細(xì)»
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促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的方法
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)可通過服用藥物、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法，能夠緩解消化不良。1、服用藥物：腸道蠕動(dòng)慢可能是胃動(dòng)力減弱、消化不良等原因引起，通過服用藥物能夠很好緩解。可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服莫沙必利、多潘立酮片等... 詳細(xì)»
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促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的方法
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的方法包括：1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，可以增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。2.定時(shí)排便：養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，可以有效幫助腸道蠕動(dòng)。每天定點(diǎn)上廁所，建議在早晨... 詳細(xì)»
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促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的方法
腸胃蠕動(dòng)慢常見于久坐不運(yùn)動(dòng)、飲食油膩或者是患有腸胃疾病的患者，容易導(dǎo)致排便困難、便秘的癥狀。腸胃蠕動(dòng)慢會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素排不出去，影響人體健康，所以要及時(shí)采取措施，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最主要的是調(diào)節(jié)好自己的... 詳細(xì)»
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增加腸蠕動(dòng)的食物
腸胃蠕動(dòng)過慢會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)逊e在腸胃內(nèi)，不宜消化，也不利于營養(yǎng)的吸收，容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。腸胃如果出現(xiàn)蠕動(dòng)慢的情況，可以通過飲食調(diào)理以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式加速腸胃的蠕動(dòng)，例如多吃含有膳食纖維的食物，適當(dāng)?shù)?.. 詳細(xì)»
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