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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
現(xiàn)在各種各樣的應用上面都有計步器的存在，也因此掀起了一波走路的熱潮，朋友圈曬曬誰走的更多。現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，人們越來越?jīng)]有時間去進行運動，走路也就成為了人們最能堅持的鍛煉方法。
但是并不是說一個人走的路越多，身體就會越健康。研究表明，盲目走路，會讓人體受到損害。
1、每個人的身體狀況不一樣，所承受的運動強度也不一致，如果突然暴增步數(shù)，會讓人的肌肉組織受到損傷，有引發(fā)骨頭錯位的可能。
2、如果一天走路過多，超過了身體所能承受的程度，很容易導致內分泌調節(jié)失衡，給人的心血管系統(tǒng)造成很大的負擔。
3、尤其一些從來沒有進行過運動的人突然進行強度比較大的運動，很容易會造成韌帶拉傷，且第二天會覺得身體酸痛不適，所以走路還是循序漸進比較好。
4、健身方面，人們一天大約走六千步就差不多了，不需要走太多。平常運動的時候要更加注重運動的質量，因為運動是應該要使人精神充沛的，而不是使人疲憊不堪。
因此，平時一定要注意適當運動，特別是老年人，適量的運動可以促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。
那么應該怎么正確的走路呢？
一、動作輕柔，循環(huán)漸進。
這樣的運動可以促進血液循環(huán)，增強細胞活性，延緩衰老，可以預防骨折等現(xiàn)象的發(fā)生。
二、規(guī)律運動。
平常運動的時候要注意規(guī)律運動，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，做到固定運動時間，長期堅持，是最好不過的。
三、選擇適合的運動時間和環(huán)境。
一般走路能促進血液循環(huán)和新陳代謝，也可促進呼吸作用。所以平常走路的時候可以選擇環(huán)境比較好，綠化比較多的地方，因為這些地方空氣比較清新，有利于人體呼吸作用。
四、記得吃早餐。
早上起來鍛煉的時候要適當?shù)某砸稽c東西，不要空腹鍛煉，以免血糖過低，運動后還要正式吃早餐。
五、控制好強度。
平時走路時達到微微出汗的程度就可以了，不要大汗淋漓，不要過度勞累，以免肌肉損傷，也防止身體產(chǎn)生過多的乳酸，導致第二天出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。
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