正常的睡眠時間是日出而作，日落而息，也就是人們所說的，早睡早起。但是由于現(xiàn)在電子行業(yè)的興起，晚睡熬夜的人越來越多，或者因為工作原因，不得不加班熬夜的人也越來越多。
雖然有熬夜現(xiàn)象，但是睡覺的時候如果能很快入眠，也還是比較好的。但是有一些人是長期整夜的睡不著覺，即使睡著了還會很早就醒來，嚴(yán)重影響了正常的工作。很多人說這種現(xiàn)象就屬于失眠現(xiàn)象了，這種說法正確嗎？
其實失眠一般分為三種類型。
1、難以入睡型。
一般表現(xiàn)為連著好幾個晚上或者好幾個星期晚上睡得很早，但是過了好幾個小時后都還是無法入睡。
2、早醒型。
如果一個人一周大于四次或者連續(xù)好幾周存在起床時間比平時早幾個小時的狀況，而且想睡還睡不著就被稱為早醒型。
3、時睡時醒型。
這種失眠是指晚上睡兩三個小時就醒過來了，一個晚上醒來的次數(shù)過多，身體一直處于淺眠狀態(tài)。
睡眠不足影響生活工作質(zhì)量，但是造成失眠的原因又有很多，如身體原因、生活壓力、情緒失控等因素都會引起失眠。那么平時應(yīng)該怎樣緩解早醒失眠的癥狀呢？
1、睡前放松身心。
睡前可到戶外散步，活動筋骨，加速血液循環(huán)，能放松精神，有利于入睡。睡前也可泡一個熱水腳，加速血液循環(huán)，使大腦產(chǎn)生睡意。
2、進(jìn)行睡眠誘導(dǎo)。
如果睡不著，可適當(dāng)聽一會兒音樂，保持一定的習(xí)慣規(guī)律，能形成入睡的規(guī)律，造成反射。
3、保健食療。
睡前可喝一杯牛奶，使身體內(nèi)的血糖稍微升高，抑制大腦皮質(zhì)，加快入睡的速率。還可吃些水果，因為水果一般有特殊的香味，有安神的作用，利于入睡。
4、睡前忌食。
睡前不要喝咖啡等有刺激性的飲料，以免大腦皮層興奮，更加難以入睡。對男性而言，睡前不要抽煙，因為抽煙會使身體產(chǎn)生興奮的感覺。
一般來說，失眠多是由于生活習(xí)慣或心理原因引起的。平時一定要注意睡前不要進(jìn)食過多東西，不要進(jìn)行過量運動，要放松心情，如果失眠狀況比較嚴(yán)重的話要及時去看心理醫(yī)生。
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