隨著生活節(jié)奏不斷加快，很多人都不能抽出一些時(shí)間出來(lái)運(yùn)動(dòng)。但是如果身體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，身體的免疫力就會(huì)越來(lái)越弱，從而導(dǎo)致經(jīng)常生病。所以為了身體健康，每天都應(yīng)該抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉。而鍛煉實(shí)際上并不需要消耗多長(zhǎng)的時(shí)間，每天堅(jiān)持一分鐘平板支撐，不用多久就可以看到身上會(huì)發(fā)生變化。
一、改善脊柱損傷
現(xiàn)在很多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間靜坐不動(dòng)，所以大多人的脊柱經(jīng)常會(huì)受到損傷，站立太久就會(huì)感到腰痛。而平板支撐最主要鍛煉的是身體腹部以及脊柱周?chē)募∪?，這部分肌肉增強(qiáng)了可以對(duì)脊柱起到一個(gè)保護(hù)的作用，從而改善脊柱損傷的狀況。
二、改善身形
平板支撐的動(dòng)作要點(diǎn)是屈肘且前臂貼緊地面，臀部、腹部的肌肉收緊，腳尖觸地使身體保持直線。這么做可以使身體的肌肉得到拉伸，從而使肌肉線條更加明顯。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人還可以改變身形，使身體的肌肉曲線變得更加均勻。
三、促進(jìn)新陳代謝
平板支撐時(shí)身體處于一個(gè)騰空的狀態(tài)，這樣可以帶動(dòng)全身的肌肉群參與其中，從而加快體內(nèi)新陳代謝的速度。女性每天睡前花一分鐘做平板支撐，不僅有利于身體內(nèi)毒素的排出，而且還有促進(jìn)睡眠的功效。
四、釋放壓力
有研究表明，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)釋放更多的多巴胺。對(duì)于心情低落，精神壓力大的人有一定的緩解作用。如果感覺(jué)情緒難以釋放，可以試一下堅(jiān)持做幾個(gè)星期的平板支撐?；蛟S會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都變得充滿活力，至少的糟糕情緒都會(huì)轉(zhuǎn)化為全身的熱血。
五、減重
雖然平板支撐是一個(gè)靜態(tài)的動(dòng)作，但是這個(gè)動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)身體中大部分肌肉消耗熱量。對(duì)于腹部贅肉較多的女性來(lái)說(shuō)，這平板支撐能夠使自己腹部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而達(dá)到減肥的目的。而且這個(gè)方式不僅不傷害身體，而且還能使腹部線條變得更好看。
六、變得自律
雖然平板支撐一分鐘聽(tīng)起來(lái)是一件很容易的事情，但是如果每天堅(jiān)持的話，很多人就很難做到了。但是如果這個(gè)習(xí)慣持續(xù)一個(gè)月以上，那么一個(gè)人生活上其他習(xí)慣也會(huì)開(kāi)始發(fā)生變化。因?yàn)槊恳惶於急３肿月?，?huì)完全地改變一個(gè)人的生活！
總而言之，平板支撐是一項(xiàng)對(duì)身體很有幫助的運(yùn)動(dòng)。而且每一個(gè)人都能夠抽出一分鐘的時(shí)間，如果想要改變，那就從現(xiàn)在開(kāi)始做起吧。
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