国产激情无码一区二区三区,国产精品久久久久久久久久直播

: 王寧副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院骨科

在線咨詢

動(dòng)感單車(chē)是健身室常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)器材。其結(jié)構(gòu)類似單車(chē)，是一個(gè)有把手、腳踏板和鞍座但是沒(méi)有輪胎的器械。鍛練者可以通過(guò)調(diào)節(jié)腳踏速度和阻力來(lái)控制自己的心跳率，達(dá)到改善心肺功能和減脂的效果。動(dòng)感單車(chē)使用時(shí)腰部無(wú)需額外出力，能使健身效率達(dá)到最大。騎動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷與騎行的動(dòng)作有關(guān)，騎行速度太快或踩踏力量過(guò)重都會(huì)造成膝蓋損傷。但動(dòng)感單車(chē)只要使用方法得當(dāng)，是不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害的。

如何避免動(dòng)感單車(chē)損傷膝蓋

1、騎行前熱身。騎行前可進(jìn)行大、小腿拉伸，髖關(guān)節(jié)活動(dòng)等熱身運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)整適合自己的車(chē)座高度。騎行前通過(guò)旋鈕改變座椅高度，正確的車(chē)座高度應(yīng)與大腿保持一致。只有調(diào)整好適宜的車(chē)座高度，才能避免大小腿之間夾角過(guò)大，出現(xiàn)膝蓋負(fù)擔(dān)過(guò)重的情況。

3、用正確姿勢(shì)騎行。騎行動(dòng)感單車(chē)時(shí)應(yīng)保持身體微微前傾，頭部與背部平行，不要出現(xiàn)聳肩和手臂過(guò)于彎曲的情況。

膝蓋損傷后怎么辦

1、如果是運(yùn)動(dòng)造成的輕度膝蓋損傷，可通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，并配合膝蓋康復(fù)訓(xùn)練，使膝蓋逐漸康復(fù)。膝蓋康復(fù)訓(xùn)練包括單腿下蹲、半蹲墻根、側(cè)臥抬膝、拉伸大小腿等動(dòng)作，患者可根據(jù)身體承受能力，自行選擇訓(xùn)練。

2、膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷后，應(yīng)避免需要大量食用膝蓋的運(yùn)動(dòng)，如爬山、跑步、波比跳等。

相關(guān)視頻

相關(guān)醫(yī)生 更多»

梁俊波 主治醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院骨科

擅長(zhǎng)：對(duì)于頸、腰椎疾病...

專家專欄

雷杰 主治醫(yī)師

北京大學(xué)口腔醫(yī)院關(guān)節(jié)門(mén)診

擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...

專家專欄

甘業(yè)華 主任醫(yī)師

北京大學(xué)口腔醫(yī)院關(guān)節(jié)門(mén)診

擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...

專家專欄

劉德忠 主任醫(yī)師

山東省文登整骨醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科

擅長(zhǎng)：骨盆、髖臼、股骨...

專家專欄

王新 副主任醫(yī)師

梧州市中醫(yī)醫(yī)院下肢骨二科門(mén)診

擅長(zhǎng)：熟練開(kāi)展下肢髓內(nèi)...

專家專欄

羅世東 副主任醫(yī)師

梧州市中醫(yī)醫(yī)院骨科門(mén)診

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中草藥療...

專家專欄

徐繪華 主治醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院骨科

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事骨外科臨...

專家專欄

孫鵬 主任醫(yī)師

河北以嶺醫(yī)院骨科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治頸椎病、...

專家專欄

劉峻 主任醫(yī)師

山東省文登整骨醫(yī)院脊柱脊髓

擅長(zhǎng)：診治各種脊柱脊髓...

專家專欄

楊洪建 副主任醫(yī)師

北京市肛腸醫(yī)院骨科

擅長(zhǎng)：頸椎病腰椎間盤(pán)突...

專家專欄

高碧奇 主任醫(yī)師

陜西省結(jié)核病防治院骨科

擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷外科、手外科...

專家專欄

孔天天 副主任醫(yī)師

安順市人民醫(yī)院關(guān)節(jié)外科

擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...

專家專欄

相關(guān)疾病

膝蓋扭傷 膝蓋撞傷 膝蓋內(nèi)側(cè)腫大 膝蓋關(guān)節(jié)疼 猛獸傷 撕裂傷 曬傷 色欲傷 異物傷 日曬傷 擠壓傷 蝎子螫傷 脊髓火器傷 傷水瘡 心臟穿透?jìng)?/a> 傷食泄瀉 咬螫傷 耳廓撕裂傷

相關(guān)語(yǔ)音

: 孫淑建 馬鞍山市人民... 骨科

動(dòng)感單車(chē)傷膝蓋嗎

: 陸斌 馬鞍山市人民... 關(guān)節(jié)骨科

動(dòng)感單車(chē)傷膝蓋嗎

: 羅兆雄 廣東省中西醫(yī)... 骨科

動(dòng)感單車(chē)對(duì)膝蓋損傷大嗎

: 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科

動(dòng)感單車(chē)對(duì)膝蓋有傷害嗎

: 孫淑建 馬鞍山市人民... 骨科

單車(chē)傷膝蓋嗎

: 陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科

動(dòng)感單車(chē)減肥嗎

相關(guān)文章

: 騎動(dòng)感單車(chē)傷膝蓋嗎

 崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

動(dòng)感單車(chē)是現(xiàn)在健身房很常見(jiàn)的設(shè)備，它和其它的運(yùn)動(dòng)有所不同，選擇騎動(dòng)感單車(chē)可以更加容易接受運(yùn)動(dòng)的健身方式。但是在騎運(yùn)動(dòng)單車(chē)的過(guò)程中也要講究正確的方式方法，最好是請(qǐng)專業(yè)的教練進(jìn)行動(dòng)作上的指導(dǎo)，因?yàn)樽约簞?dòng)作... 詳細(xì)»

: 動(dòng)感單車(chē)會(huì)不會(huì)傷膝蓋

 高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

騎動(dòng)感單車(chē)一般不會(huì)引起膝蓋損傷，反而還能有鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶和肌腱的作用。出現(xiàn)膝蓋的損傷，一般與不良的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象，最好及時(shí)到康復(fù)科或者針灸科治療，在配合藥物治療... 詳細(xì)»

: 踩動(dòng)感單車(chē)的好處

詳細(xì)»

動(dòng)感單車(chē)大腿酸痛

 王健副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

騎動(dòng)感單車(chē)導(dǎo)致大腿酸痛，主要是由于短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化過(guò)多、氧的供應(yīng)不足，則只能通過(guò)無(wú)氧酵解來(lái)補(bǔ)充能量，無(wú)氧酵解就會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，則大腿出現(xiàn)酸痛感。如果酸痛感明顯，可以使用熱毛巾來(lái)熱... 詳細(xì)»

鍛煉動(dòng)感單車(chē)的好處

 侯立城 主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

動(dòng)感單車(chē)來(lái)源于美國(guó)，頗受青少年的喜愛(ài)，但實(shí)際上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有年齡限制的。騎行動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)非常優(yōu)質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)。踩動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大屬于有氧與高強(qiáng)度間歇相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)者用正確的方式... 詳細(xì)»