長期的熬夜會對人體健康造成威脅，甚至增加癌癥的患病風(fēng)險，而癌癥的危害程度高，治療難度大，需要提前做好預(yù)防措施，因此平時應(yīng)該通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成促進身體健康，改掉熬夜這種壞習(xí)慣。那么，晚上幾點睡才算是熬夜呢？
晚上幾點睡才算是熬夜呢？
按照人的生理變化，一般在晚上11點之后肝臟需要休息，器官功能提高之后才能夠維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。很多人都認為晚上11點之后睡覺就算是熬夜，其實這個誤區(qū)需要避開。
晚上11點之后睡覺算是晚睡的一種情況，如果總是超過12點才睡覺，才能算是真正的熬夜。因為超過12點才睡覺，按照人的工作時間以及正常的作息時間可以發(fā)現(xiàn)，超過12點才睡覺，每天的睡眠時間可能不足八個小時，這樣很容易給健康帶來負面影響。因此平時應(yīng)該在12點之前睡覺，以免熬夜帶來負面影響。
長期熬夜有哪些危害？
1、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
如果經(jīng)常有熬夜這種行為，有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，人的內(nèi)分泌系統(tǒng)需要保持正常，應(yīng)該每天早睡早起，通過睡眠調(diào)節(jié)的方式維持身體健康，這樣內(nèi)分泌系統(tǒng)才能保持正常狀態(tài)。很多人在熬夜之后器官功能降低，還會干擾內(nèi)分泌水平，出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)。因此，在促進身體健康過程中應(yīng)該將好習(xí)慣保留下來，改掉熬夜壞習(xí)慣，這樣才能避免內(nèi)分泌失調(diào)嚴重威脅身體健康。
2、加速身體衰老
如果總是有熬夜這種壞習(xí)慣，有可能會導(dǎo)致身體衰老速度加快，很多人長期熬夜之后出現(xiàn)了精神狀態(tài)變差，黑眼圈明顯的情況。臉部的皮膚狀態(tài)也會變差，更容易分泌出油脂，甚至?xí)猩叱霈F(xiàn)的情況，這些都是熬夜帶來的負面影響。為了保持身體健康，應(yīng)該注意睡眠時間充足，改掉經(jīng)常熬夜這種壞習(xí)慣，這樣才能夠?qū)顾ダ希乐股眢w衰老速度加快。
3、降低抵抗力
經(jīng)常性的熬夜會導(dǎo)致抵抗力降低，因為睡眠不足的人器官功能下降，免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮正常功能，主要的特征就是抵抗力降低。而抵抗力變得薄弱的人發(fā)生疾病的概率會明顯增加。因此，平時在促進身體健康過程中應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，每天做到早睡早起，一般有充足睡眠的人可以對抗病毒和細菌的入侵，維持免疫功能正常狀態(tài)。
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