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張桂芬 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 兒科
兒童的身高和營(yíng)養(yǎng)、遺傳都有一定的關(guān)系，如果想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，需要保證孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，兒童一般在春季長(zhǎng)得最快，可以多吃一些促進(jìn)鈣磷代謝的食物來促使人體生長(zhǎng)，可以多吃含蛋白質(zhì)、鈣量高的食物，平時(shí)的時(shí)候要多鍛煉、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w有助于長(zhǎng)高。
春天兒童吃什么長(zhǎng)個(gè)
1、要保持充足的營(yíng)養(yǎng)，吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白要每天至少吃1~2個(gè)雞蛋，要喝500ml以上的牛奶，多吃些魚類的魚肉或排骨，這些都是優(yōu)質(zhì)的蛋白，都可以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。
2、要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充人體需要的各種維生素。另外要多曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
3、多吃西紅柿，能促進(jìn)人體的維生素的攝入，促進(jìn)人體生長(zhǎng)，多吃含鈣量高的食物像蘑菇或者海產(chǎn)品等食物也是可以適當(dāng)吃的，并且都是有助于長(zhǎng)高的功效。
兒童怎么長(zhǎng)高
1、飲食方面，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，不偏食不挑食，養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐的好習(xí)慣，不要過量吃零食和喝飲料。
2、睡眠方面，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有足夠的睡眠時(shí)間。兒童期要保證10~12小時(shí)的睡眠，晚上8:00左右到第2天早上7:00左右，入睡前可以聽睡眠音樂，或者是讀睡前故事書，創(chuàng)造一個(gè)良好的入睡氛圍，保證睡眠的質(zhì)量。
3、注意鍛煉身體，應(yīng)該多讓幼兒去戶外活動(dòng)，能保證足夠的日曬時(shí)間，避免維生素D和鈣缺乏。
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春天吃什么好
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春天孩子吃什么長(zhǎng)的快
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春天兒童吃什么食物更容易長(zhǎng)高
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