-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。人體長(zhǎng)高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長(zhǎng)需要攝取多達(dá)31種營(yíng)養(yǎng)的配合支持，所以春天長(zhǎng)個(gè)子要多吃：牛奶、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、魚類、豆類等食物。
一、長(zhǎng)個(gè)子需要注意什么
1、注意人體生長(zhǎng)不可缺少的31種營(yíng)養(yǎng)如下：賴安酸、鈣、蛋白質(zhì)、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
2、糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂(lè)與果汁也要少喝，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。
3、鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會(huì)影響身體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收。
二、春天吃什么食物有利于長(zhǎng)個(gè)子
1、牛奶中富含鈣和蛋白質(zhì)等微量元素，補(bǔ)充孩子骨骼生長(zhǎng)所需。
2、雞蛋富含蛋白質(zhì)，有助于生長(zhǎng)，但膽固醇較高，建議一天吃一兩個(gè)，不可多吃。
3、菠菜中富含鐵和鈣，有助于骨骼發(fā)育。
4、胡蘿卜富含維生素A，有助于合成蛋白質(zhì)。
5、魚類也富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠?yàn)楹⒆映砷L(zhǎng)所需提供幫助。
6、豆類食物，含人體生長(zhǎng)所需的能量:蛋白質(zhì)和氨基酸，有利于長(zhǎng)個(gè)子。
-
-
吃什么長(zhǎng)個(gè)子最快
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
吃什么有助于長(zhǎng)個(gè)子
李敏 主任醫(yī)師
-
-
如何才能長(zhǎng)個(gè)子
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)個(gè)子和什么因素有關(guān)系
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
骨密度高影響長(zhǎng)個(gè)子嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)危重患者...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：通過(guò)營(yíng)養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治小兒泌尿...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 傳染感染科
擅長(zhǎng)：兒科發(fā)熱性疾病、...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春天吃什么好
-
-
長(zhǎng)個(gè)子吃什么鈣片
處于發(fā)育期的青少年。可以適當(dāng)服用含有維生素d的鈣片，對(duì)身高的發(fā)育有幫助。也可以選擇碳酸鈣或葡萄糖酸鈣服用，在飲食上也要多吃富含鈣的食物，比如肉類，豆類，乳制品等，保持有充足的睡眠，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如... 詳細(xì)»
-
-
春天兒童吃什么長(zhǎng)個(gè)
兒童的身高和營(yíng)養(yǎng)、遺傳都有一定的關(guān)系，如果想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，需要保證孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，兒童一般在春季長(zhǎng)得最快，可以多吃一些促進(jìn)鈣磷代謝的食物來(lái)促使人體生長(zhǎng)，可以多吃含蛋白質(zhì)、鈣量高的食物，平時(shí)的時(shí)候要... 詳細(xì)»
-
-
小孩發(fā)育吃什么長(zhǎng)個(gè)子
身高主要由骨骼的發(fā)育影響。身體的增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺線沒(méi)有閉合，給予適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)都會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)個(gè)子?？稍黾由砀叩臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多，例如鈣、蛋白質(zhì)、鐵... 詳細(xì)»
-
-
春天孩子吃什么長(zhǎng)的快
春季是人體生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，一般情況下春季的生長(zhǎng)速度是秋季的兩倍，此時(shí)要著重促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)，主要需要給孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及氨基酸等物質(zhì)，并且要保障孩子晚間的睡眠狀態(tài)，才可以讓孩子在春季快... 詳細(xì)»
-
-
小男孩吃什么長(zhǎng)個(gè)子
小男孩需要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，才能夠促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子。日常生活中，富含鈣元素的食物有很多，比如吃茄子、芝麻、海帶，都能夠進(jìn)行補(bǔ)鈣。除此之外，經(jīng)常喝大骨湯，補(bǔ)鈣的效果也是比較顯著的。單純的補(bǔ)鈣，并不能促進(jìn)鈣元... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)