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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
身高主要由骨骼的發(fā)育影響。身體的增長有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺線沒有閉合，給予適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)都會繼續(xù)長個子?？稍黾由砀叩臓I養(yǎng)物質(zhì)有很多，例如鈣、蛋白質(zhì)、鐵、維生素等。
小孩長個子的食物有哪些
1、牛奶；牛奶是最常見的富含鈣物質(zhì)最多的食物，骨骼的生長離不開鈣，因此每日牛奶攝入量必須充足。
2、雞蛋；雞蛋中的蛋清富含高蛋白，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的食物，其中的氨基酸成分也符合人體需要。
3、菠菜；菠菜中含有大量的鐵，可以補(bǔ)充幼兒時期所需要的鐵含量。并且菠菜中還含有鈣，胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合長身體的小孩子吃。
4、沙丁魚；沙丁魚中的鈣含量高，又容易被吸收。其蛋白質(zhì)含量也高，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對孩子的成長是非常有利的。
小孩發(fā)育長個子注意事項有哪些
1、忌營養(yǎng)過剩；每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充到位即可，不可過量，營養(yǎng)過剩會影響腦部神經(jīng)的發(fā)育。
2、宜運(yùn)動；運(yùn)動也會促進(jìn)身體長高。因?yàn)檫\(yùn)動會刺激血液循環(huán)，使骺軟骨的骨化時間延長，從而使得骨骼繼續(xù)生長。
3、睡眠充足；生長激素會在睡眠時分泌達(dá)高峰，因此充足的睡眠才有可能促進(jìn)個子進(jìn)一步長高。
4、愉快的心情；生長激素在情緒低落、壓力過大時分泌較少，因此要經(jīng)常保持愉快的心情。
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