許多人上了年紀(jì)會(huì)有明顯衰老變化，年輕時(shí)皮膚細(xì)膩光滑，看起來狀態(tài)好，在衰老加速期皮膚粗糙油膩，甚至皺紋，色斑越來越多，肉眼觀察可以發(fā)現(xiàn)衰老端倪，因此才說要積極對(duì)抗衰老。想要比同齡人顯得年輕，不少類型食物可以多吃，可以發(fā)揮良好抗衰老作用。
1、黃瓜
對(duì)抗衰老不是口頭說說而已，關(guān)鍵是有行動(dòng)，許多良好習(xí)慣養(yǎng)成可以抗衰老，其中涉及到健康飲食。不少食物能輔助抗衰老，例如黃瓜，黃瓜屬于低熱量的蔬菜，可以當(dāng)水果直接吃，水分含量豐富，多吃黃瓜可以有效補(bǔ)水，水分提供可以促進(jìn)循環(huán)和代謝，加速有害物質(zhì)排泄。
另外，想要瘦身減肥的人不要長時(shí)間不吃飯或者劇烈運(yùn)動(dòng)，而是選對(duì)食物，黃瓜熱量低，飽腹感強(qiáng)，攝入后可以快速飽腹，又不會(huì)營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重飆升。其含有的維生素豐富，可以幫助對(duì)抗自由基，滋養(yǎng)皮膚，有抗衰老的作用。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓這種水果含有的抗氧化物質(zhì)豐富，可以提供花青素、維生素E、維生素C，吃起來口感酸甜，除了促進(jìn)眼睛健康，還能對(duì)抗衰老，里面的多酚類物質(zhì)可以幫助清除自由基，提高皮膚新陳代謝能力，增強(qiáng)免疫功能。
相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，適量吃藍(lán)莓能降低心腦血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，還對(duì)部分癌癥的預(yù)防有利。從其營養(yǎng)成分，性質(zhì)來看，比其他水果食用價(jià)值高，那些想要抗衰老，讓自己顯得年輕的人，不妨多吃藍(lán)莓。
3、番茄
西紅柿營養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，作為性價(jià)比高的食物，對(duì)于想要抗衰老的人西紅柿可以提供幫助。原因是西紅柿含有豐富抗氧化物質(zhì)，大多數(shù)人的衰老是年齡跟不良習(xí)慣共同作用的結(jié)果，其中愛熬夜、飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉、沒有好的心態(tài)都會(huì)加速著衰老。
番茄之所以推薦，主要是其含有的番茄紅素，維生素C豐富，這兩種物質(zhì)都有抗衰老功效，如果自由基大量產(chǎn)生，皮膚新陳代謝速度緩慢，加上衰老過程中身體下坡路，免疫能力變差，都可以利用番茄來調(diào)節(jié)。
綜上所述，為了讓自己比同齡人顯得年輕，以上幾種食物適量多吃，黃瓜、藍(lán)莓、西紅柿營養(yǎng)價(jià)值都很高。若長時(shí)間飲食不當(dāng)，愛吃燒烤食物、腌制食物、油炸食物、高糖食物，會(huì)成為疾病催化劑，還會(huì)加速著衰老。一個(gè)人飲食行為是否恰當(dāng)，直接關(guān)系到衰老程度和健康狀況。
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 傳染感染科
擅長：兒科發(fā)熱性疾病、...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長糖尿病、甲狀...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)科
擅長：血液學(xué)檢驗(yàn)，負(fù)責(zé)...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：婦產(chǎn)科計(jì)劃生育、...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
抗衰老吃維生素e還是c
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
合理的夫妻生活抗衰老嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物能夠減緩衰老
-
-
有哪些抗衰老食物
衰老是機(jī)體慢慢發(fā)生改變和心理適應(yīng)性逐漸減弱并趨于死亡的現(xiàn)象。人體衰老過程中的生理變化主要體現(xiàn)在組織細(xì)胞和營養(yǎng)成分丟失，代謝率的降低和身體器官功能的下降，老齡化是不可避免的擁有健康的保養(yǎng)方法也會(huì)延遲衰老... 詳細(xì)»
-
-
抗衰老吃什么食物
衰老是人體正常的生理現(xiàn)象，雖然衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，但可以采取一些措施來減緩衰老的速度。許多人認(rèn)為護(hù)膚品很重要，其實(shí)除了護(hù)膚品，飲食調(diào)理也十分重要。多吃含有大量的維生素、礦物質(zhì)，以減少自由基和毒素對(duì)皮膚細(xì)... 詳細(xì)»
-
-
抗衰老的方法有哪些？吃哪些食物可以抗衰老？
一般情況下，年齡增長的過程中，身體產(chǎn)生的自由基會(huì)增多，而這些自由基容易對(duì)身體細(xì)胞產(chǎn)生損傷，加速身體的老化，而身體老化之后抵抗力，器官功能等都容易下降，甚至?xí)?dǎo)致某些疾病的發(fā)病率升高，因此平時(shí)需要通過合... 詳細(xì)»
-
-
哪些食物能抵抗衰老
人體是由細(xì)胞組成的，這些數(shù)量龐大的細(xì)胞組成了我們身體的每一部分，依靠細(xì)胞的自然運(yùn)轉(zhuǎn)我們的生命才得以延續(xù)下去，而且這架“機(jī)器”在使用的過程中也會(huì)出現(xiàn)問題和磨損，這些因素不斷累積是促使人們衰老的主要原因。 詳細(xì)»
-
-
如何抗衰老？養(yǎng)成4個(gè)習(xí)慣，更年輕
每個(gè)人都想要讓自己保持年輕狀態(tài)，因?yàn)槟挲g增長身體逐漸衰老，衰老的時(shí)候身體會(huì)有許多的變化，例如皮膚色斑，皺紋變多、消化能力下降、運(yùn)動(dòng)能力降低，這些都是身體衰老會(huì)有的表現(xiàn)。如果可以積極發(fā)展身體，通過好習(xí)慣... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)