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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
髖關(guān)節(jié)是我們下肢承重非常重要的一個關(guān)節(jié)，它的損傷會影響我們正常的下肢活動。髖關(guān)節(jié)的損傷可能發(fā)生在運(yùn)動過程中，也可能是在外力的作用下，損傷后局部會疼痛、腫脹，會引起關(guān)節(jié)活動受限，我們需要及時的進(jìn)行處理，必要的話去醫(yī)院就診。
髖關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷應(yīng)該怎么處理？
髖關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷早期，我們還是要一個制動，不要讓它動，最好是能夠減少它的負(fù)重，減少這種比較劇烈的屈伸旋轉(zhuǎn)的活動。如果疼的比較厲害，我們可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥，另外，可以配合一些物理的治療。
同時髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，在非負(fù)重的情況下，可以做一些康復(fù)的鍛煉跟功能的運(yùn)動。如果經(jīng)過這樣子能夠減輕疼痛，癥狀有緩解，說明這種損傷它自己能夠愈合，那是比較好的。如果經(jīng)過這樣的處理，疼痛還是比較明顯，而且活動起來，甚至有受限的感覺，可能說明受傷是比較嚴(yán)重的。我們應(yīng)該能及時到醫(yī)院就醫(yī)，聽醫(yī)生的意見。
髖臼損傷不能做哪些運(yùn)動？
髖臼損傷其實(shí)發(fā)生得不太多，因為髖關(guān)節(jié)周圍保護(hù)的軟組織非常多，它周圍肌肉非常豐富，關(guān)節(jié)囊也非常厚，所以要髖臼發(fā)生損傷，這個沖擊力是要非常大的。
我們在防范的時候，其實(shí)有一個要注意，不要做一些髖關(guān)節(jié)活動范圍太大的活動。例如極度的一些外旋、屈伸動作都要避免。因為在做這些動作的時候，可能髖臼的撞擊還有髖臼損傷的機(jī)會會比較大。另外對髖關(guān)節(jié)的沖擊，像高處跳下來，突然間瞬間的沖擊力也可能大很多，所以這些動作要盡量避免。
髖關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷后最主要的就是停止運(yùn)動，減少局部負(fù)重受力，減少不必要的活動，多休息。此外，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些康復(fù)功能訓(xùn)練，刺激局部血液循環(huán)，還可以保持一些蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都睡可以促進(jìn)損傷修復(fù)的。
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髖臼損傷最禁忌的運(yùn)動
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髖關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷
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運(yùn)動關(guān)節(jié)損傷
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如何防止運(yùn)動中髖關(guān)節(jié)損傷?
髖關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w下肢關(guān)節(jié)中很重要的一種結(jié)構(gòu)，對下肢的承重、行走起著關(guān)鍵作用，雖然髖關(guān)節(jié)損傷機(jī)會比較少，但一旦發(fā)生損傷，影響還是比較大的，我們需要及時檢查診斷，看看損傷到什么程度了，然后及時的去處理。 詳細(xì)»
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肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷會怎樣？
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷很常見，主要是因為運(yùn)動的時候運(yùn)動方式不當(dāng)或者強(qiáng)度過大造成的，損傷的類型也是有很多的，但是都會有不同的疼痛、腫脹等癥狀。損傷后我們需要及時去醫(yī)院檢查診斷，也好對應(yīng)的做出處理，及時治療，以免... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動對關(guān)節(jié)的損傷較小？這幾項運(yùn)動不大會造成關(guān)節(jié)損傷
相對大多數(shù)運(yùn)動來說，游泳是比較不會傷到關(guān)節(jié)的一項運(yùn)動。而且對于各年齡段的人來說，也是比較適合的運(yùn)動。在游泳時，身體大部分處于水中，會受到一個向上的浮力。由于浮力的作業(yè)，部分關(guān)節(jié)承受重量減少，這可以減少... 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動會損傷關(guān)節(jié)？
我們每個人在生活中，都或多或少的進(jìn)行著各種運(yùn)動，有時候因為運(yùn)動太過強(qiáng)烈、超過了自身承受范圍，就會導(dǎo)致一些運(yùn)動的損傷。運(yùn)動損傷中對關(guān)節(jié)的損傷是最常見的，因為任何運(yùn)動都離不開關(guān)節(jié)的作用，損傷后要及時地去處... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒有過多的肌肉保護(hù)，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)后能夠起到積... 詳細(xì)»
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