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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
如果個(gè)人體質(zhì)較好，一天100個(gè)俯臥撐一般有用，如果個(gè)人體質(zhì)較弱，一般沒(méi)有用。
1、有用：每個(gè)人的身體情況不同，因此選擇的鍛煉方式也不相同。對(duì)于個(gè)人體質(zhì)較好的人群，平時(shí)生活中適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉是有好處的，比如一天做100個(gè)俯臥撐，通常能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能，提高身體免疫力。
2、沒(méi)有用：對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人群來(lái)說(shuō)，一天做100個(gè)俯臥撐一般用處不大。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈或者運(yùn)動(dòng)程度過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞或受傷等情況，影響個(gè)人身體健康，需要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式。
如果體質(zhì)較差，平時(shí)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行瑜伽鍛煉、慢跑、快走，或者減少俯臥撐的數(shù)量，比如每天做10~15個(gè)俯臥撐，循序漸進(jìn)，這樣才能夠達(dá)到比較好的效果。
平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，若有不適癥狀出現(xiàn)，需要盡快就醫(yī)，規(guī)范整理。
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每天十個(gè)俯臥撐有用嗎
每天十個(gè)俯臥撐是否有用，不能一概而論，應(yīng)根據(jù)自身情況判斷。一、有用如果是身體相對(duì)肥胖的人群，每天堅(jiān)持做10個(gè)俯臥撐，通常是有用的。因?yàn)榇祟愋偷娜巳浩綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以幫助體內(nèi)脂肪... 詳細(xì)»
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俯臥撐能減肚子嗎
俯臥撐能發(fā)展身體的平衡和支撐能力，并能有效改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有效促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的堅(jiān)固性，使肌肉組織更厚更有彈性。同時(shí)，俯臥撐能有效加速血液循環(huán)，增加肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。此外，經(jīng)常鍛煉能有效提... 詳細(xì)»
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肩周炎能做俯臥撐嗎
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)椎暮?jiǎn)稱，是老年人?；嫉募膊?，俗稱“凍結(jié)肩”或“五十肩”。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限為特征的疾病。肩關(guān)節(jié)X線片表現(xiàn)除骨質(zhì)疏松或鈣化性肌腱炎外，無(wú)明顯改變。病程具有自限性... 詳細(xì)»
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俯臥撐又叫做作伏地挺身或者掌上壓，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加胸大肌的鍛煉效果，在日常的鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本的訓(xùn)練，長(zhǎng)高的關(guān)鍵主要在于骨骺的發(fā)育，同時(shí)與生長(zhǎng)激素的分泌也有... 詳細(xì)»
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