注重消化系統(tǒng)保護，掌握正確飲食方法，才能提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時讓腸胃正常運轉(zhuǎn)。有的人飲食不當，可能在吃太飽或者獲取過多有害物質(zhì)后加速疾病到來，病從口入這句話是有依據(jù)的，應該去了解正確飲食方法是什么，把不良行為糾正。那么，老年人的飯量和壽命有關(guān)嗎？
不少人覺得能吃是福，只要自己想吃什么多吃就可以，因為在吃到自己喜歡的東西時會感覺快樂。但有的人暴飲暴食，大量吃各種垃圾食品，不健康的食物，加上吃飯速度快，獲取的食物量多，會成為疾病的催化劑。
飯量太大或者太小都會給健康構(gòu)成威脅，飯量小的人基本營養(yǎng)需求無法得到滿足，會降低免疫能力，而長時間飯量太大，暴飲暴食，攝入許多食物，會提供豐富能量，后續(xù)容易發(fā)胖，多個指標不穩(wěn)定，還會增加腸胃消化壓力。由此可以得出結(jié)論，一個人的飯量是否正常跟壽命有關(guān)，因為飯量會決定健康狀況。
能吃不一定是福
能吃是福這句話沒有道理，有的人長時間暴飲暴食，大量吃東西，可能會提供豐富能量，熱量過多獲取，沒有通過其他途徑消耗掉，容易轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，是許多人肥胖的罪魁禍首。
過度肥胖會干擾內(nèi)分泌，還加速慢性疾病到來，后續(xù)血脂、血糖、血壓不穩(wěn)定，會給人的血管，神經(jīng)造成損傷，有的人因此而多種慢性疾病來襲，甚至帶來并發(fā)癥。吃太飽時腸胃忙碌消化，負擔重，可能會引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，因此才說飲食要有所節(jié)制，除了選對食物，還要控制好食物攝入量。
老年人適合吃什么？
1、綠色蔬菜
想要保持健康，應該選擇合適食物滿足營養(yǎng)需求，在生活中清淡蔬菜可以多吃。蔬菜作為豐富維生素，膳食纖維的來源，有的人長時間大量吃肉，容易提供豐富的脂肪，膽固醇，成為肥胖催化劑。能多吃健康的綠色蔬菜，除了改善便秘，還能增加飽腹感，從而減少其他精細類食物的攝入量，達到幫助控制體重，調(diào)節(jié)多個指標的目的。
里面多種維生素可以發(fā)揮良好抗氧化功效，從而對抗衰老。
2、新鮮水果
老年人想要健康無憂，遠離疾病，不妨多吃水果。水果有多種類型，一天能吃三種類型的水果，量合適，身體適應，可以提供豐富微量元素、礦物質(zhì)、維生素，除了增強免疫能力，還會發(fā)揮良好抗氧化功效。
有的人長時間吃垃圾食品，健康的水果不吃，可能會缺乏某些重要營養(yǎng)物質(zhì)。應該去了解不同水果性質(zhì)，營養(yǎng)成分，根據(jù)身體情況搭配著吃。
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