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汪治國 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 皮膚性病科
男孩子發(fā)育之后是還能夠長高的。影響長高最主要的因素就是骨骼的發(fā)育，只要身體的骨垢線還沒有完全閉合，就還有發(fā)育的機會。男孩一般發(fā)育比較晚，平均每年可以增高7到9厘米，最高可達10到12厘米。同時身高跟家族遺傳也有關(guān)系。父母身高較矮，很大程度上會影響孩子的身高，若是想要后天長高，就要注意合理的飲食習慣，多吃有營養(yǎng)的食物，并盡可能的多運動和健身，養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的休息時間和質(zhì)量。
對增高有幫助的運動
1、跳遠。每天做立定或者助跑跳遠運動可以幫助長高，因為在起跳時空中會使兩臂往上伸，同時在落下時前腳撐著地，屈膝緩沖起到了拉伸的效果。
2、仰臥運動。在做仰臥運動時用力收腹的同時，會讓兩腿以及兩臂伸直向上翹起，對拉伸腿部有很好的作用。
3、拉腰背。坐在墊上，將兩腿往前伸，雙腳并立，使軀干盡量向前屈，兩臂也同時往前伸，盡量摸到腳反復做8~12次。
4、懸垂。在單杠上雙手正握杠，使腳離開地面，讓腿搖晃30秒左右。
長高吃什么食物
1、醫(yī)學證明吃一些如牛奶，奶制品等維生素較高的食物可以加速長高。
2、吃一些雞蛋、牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)較高的食物，能使體內(nèi)剩余的脂肪較快地燃燒，讓身體得到更好的吸收。
3、同時也要注意多補充一些如胡蘿卜、芹菜等熱量少的蔬菜，能夠促進骨骼的發(fā)育。
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