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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
骨質(zhì)疏松就是骨質(zhì)疏松癥，是很多種病因引起的一種骨病，骨組織出現(xiàn)鈣化，骨密度減少，全身骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)遭到破壞、脆性增加，很容易出現(xiàn)骨折。臨床上又把骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。骨質(zhì)疏松常見于絕經(jīng)后婦女和老年男性。它的臨床表現(xiàn)呈現(xiàn)為腰背疼痛、身長(zhǎng)縮短、駝背、易于骨折等。
骨質(zhì)疏松吃什么東西比較好
1、乳制品。乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，易于吸收，而且其中的乳清蛋白能夠很好的補(bǔ)充骨骼膠原。
2、豆制品。豆制品含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，鈣質(zhì)豐富，還有豐富的雌激素，可以有效的幫助絕經(jīng)后的女性保持骨質(zhì)。
3、堅(jiān)果類。堅(jiān)果里有豐富鈣質(zhì)，并且還有多種微量元素以及礦物質(zhì)和維生素，能夠有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)。
4、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)含量豐富，不過不建議多食。
5、蔬菜水果。
骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)
1、多吃含鈣豐富的食物。如牛奶、乳酪、黃油、酸奶等。
2、多運(yùn)動(dòng)。多多運(yùn)動(dòng)可以增加骨量，預(yù)防骨量丟失。
3、戒煙戒酒。吸煙會(huì)抑制骨的形成，而過量飲酒會(huì)增加骨的丟失。
4、減少濃茶的飲用。大量喝茶會(huì)造成尿鈣排泄的增加，還會(huì)引起消化道中鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收困難。
5、常曬太陽(yáng)。經(jīng)常接受日光浴能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
6、預(yù)防跌倒。骨質(zhì)疏松患者易于骨折，一定要小心意外發(fā)生。
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