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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
長時(shí)間坐著腿腫是很多人都會出現(xiàn)的一種癥狀，一般和血液循環(huán)的原因有關(guān)。腿腫也就是指腿部出現(xiàn)組織腫脹的情況，一般可以表現(xiàn)為肢體增粗、肌肉張力增高的癥狀。腿腫有很多種情況，根據(jù)其腿腫所累及的范圍、程度，可以將其分為局部腿腫還有雙側(cè)對稱的腿腫。
長時(shí)間坐著腿腫怎么辦
1、坐著腿腫要從多方面進(jìn)行考慮。要注意如果老年人出現(xiàn)腿腫現(xiàn)象，可以考慮為是他們的血液循環(huán)不好，長時(shí)間坐容易導(dǎo)致下肢的血液回流受影響，就會產(chǎn)生腿腫的情況。因此需要避免久坐，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?dòng)量，來幫助下肢靜脈回流，減輕腿腫的癥狀。
2、長時(shí)間坐著腿腫，建議可以換個(gè)姿勢，活動(dòng)一下腿部。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，多鍛煉有助預(yù)防和改善腿部浮腫現(xiàn)象。
3、心力衰竭，最常見的是右心衰竭，全身的血液回流到心臟的阻力增大，容易形成腿腫，坐時(shí)間長腿腫會更加嚴(yán)重，應(yīng)用利尿劑等減輕心臟的容量負(fù)荷，有助于緩解腿腫。
預(yù)防腿腫的方法
1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏，如果是孕婦要保證充足的休息時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，有利于預(yù)防腿腫的現(xiàn)象。
2、在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
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