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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
膽固醇偏高是一種常見的代謝紊亂問題，通常在飲食習(xí)慣、生活方式和遺傳背景等因素的影響下發(fā)展而來。如果吃了藥膽固醇水平還是偏高的話，可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣、進(jìn)行適量運(yùn)動都是有助于降低膽固醇水平的。
首先，調(diào)整飲食習(xí)慣對改善膽固醇問題至關(guān)重要。飲食中含有高膽固醇和高飽和脂肪的食物，如紅肉、奶油、黃油和全脂乳制品等，應(yīng)該適量攝入或避免。相反，應(yīng)增加攝入富含健康脂肪的食物，如橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果和魚類等，這些食物可以幫助降低膽固醇水平。
其次，積極減少或避免攝入富含糖食物和精制碳水化合物。這些食物會導(dǎo)致體重增加和脂肪堆積，進(jìn)而增加膽固醇水平。相反，選擇高纖維和全谷物食物，如燕麥、全麥面包和蔬菜等，能夠提供更多的營養(yǎng)素而不會引起膽固醇上升。
此外，適量的運(yùn)動對控制膽固醇水平也非常重要。有氧運(yùn)動可以提高心率并促進(jìn)脂肪燃燒，從而降低膽固醇水平。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、騎自行車或游泳等，將對改善膽固醇水平產(chǎn)生積極影響。
除了飲食和運(yùn)動之外，藥物治療也是降低膽固醇水平的一種選擇。如果吃了藥膽固醇沒有降下來的話，這可能說明需要進(jìn)一步調(diào)整藥物治療方案。要及時(shí)咨詢醫(yī)生，了解是否需要增加藥物劑量或更換其他藥物。
最后，定期監(jiān)測膽固醇水平非常重要。通過驗(yàn)血檢查，了解膽固醇水平是否在正常范圍之內(nèi)是及時(shí)調(diào)整飲食和藥物治療的重要參考依據(jù)。
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