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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
產(chǎn)后持續(xù)肥胖是很常見的現(xiàn)象，特別是在妊娠期間增加了很多體重的情況下。產(chǎn)后持續(xù)肥胖瘦不下來的原因及處理方式如下：
1、飲食習(xí)慣改變：在育兒期間，許多婦女可能因照顧孩子忙碌，不再有時間合理安排飲食，往往依賴方便食品或快餐等高能量食物，引起肥胖。應(yīng)恢復(fù)規(guī)律的飲食習(xí)慣，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入量，控制碳水化合物和脂肪的攝入。
2、缺乏體育鍛煉：產(chǎn)后育兒較為繁忙，時間和精力可能不足以進(jìn)行體育鍛煉。應(yīng)合理安排時間，盡量保證每天有一定時間進(jìn)行適度的體育鍛煉。
3、心理壓力增加：育兒期間可能面臨新的壓力和焦慮，這可能導(dǎo)致情緒波動，進(jìn)而影響飲食和運(yùn)動習(xí)慣。可以尋找支持，與他人分享感受，并采取應(yīng)對壓力的積極方式，如參加瑜伽、冥想等活動來緩解壓力。
4、睡眠不足：育兒期間由于寶寶的需求和夜間喂養(yǎng)等，婦女可能無法獲得充足的睡眠。應(yīng)該爭取合理的睡眠時間，有需要時請家人或配偶幫助照顧寶寶，以確保自己能夠充分休息和恢復(fù)精力。
5、激素變化：產(chǎn)后機(jī)體內(nèi)激素水平變化較大，特別是雌激素水平的下降，可能導(dǎo)致新陳代謝減慢，脂肪堆積更容易。應(yīng)該合理控制飲食，選擇低脂、高纖維、高蛋白的飲食，避免過度攝入卡路里。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動如散步、跑步、游泳等，提高新陳代謝水平。
總之，產(chǎn)后持續(xù)肥胖瘦不下來可能受到多個原因的影響，包括飲食習(xí)慣改變、缺乏體育鍛煉、心理壓力增加、睡眠不足和激素變化等。處理方式包括合理控制飲食、增加體育鍛煉、尋求支持、減輕壓力和爭取充足的睡眠。
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對于肥胖的診... 詳細(xì)»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
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肥胖的癥狀
肥胖會有明顯的癥狀，應(yīng)該積極的控制體重，以免帶來嚴(yán)重的并發(fā)癥。肥胖的癥狀主要通過身體的特征來判斷，比如身體的體型出現(xiàn)了改變，還有體重與身高不成正比。身體怕熱以及呼吸困難等癥狀。 詳細(xì)»
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病理性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別
病理性肥胖和單純性肥胖是兩種不同類型的肥胖，其區(qū)別如下：一、定義：1.病理性肥胖是由于系統(tǒng)性疾病或藥物引起的肥胖。2.單純性肥胖是指通過飲食和生活習(xí)慣積累的多余脂肪導(dǎo)致的肥胖二、病因：1.常見病理性肥... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時，多余的卡路里會以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過正常的生理需求量時，并在達(dá)到一定數(shù)值的時候就會人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細(xì)»
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