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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
一般沒有腹肌幾天鍛煉一次最好的說法，可以2~3天鍛煉一次。
若想要讓腹肌變得發(fā)達(dá)需進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉，鍛煉的具體頻率需根據(jù)個人身體情況判斷，如果個人身體體質(zhì)較好，耐受能力較高，可以2~3天鍛煉一次，若個人身體體質(zhì)不太好，耐受能力較低，可適當(dāng)降低鍛煉頻率。
每個人身體情況不同，因此鍛煉過程中出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)也不相同，若鍛煉后有明顯的疼痛、腫脹等癥狀出現(xiàn)，不宜過度頻繁的鍛煉，可以等身體完全恢復(fù)后再來鍛煉，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
鍛煉腹肌需要循序漸進(jìn)，避免急于求成，每次鍛煉時間不宜過長，一般控制在40~60分鐘即可。鍛煉時需要保持合適的力度，避免力度過大，出現(xiàn)肌肉拉傷、裂傷等情況。
一般正常肌肉群在歷經(jīng)強(qiáng)度訓(xùn)練后需要休息幾天才能夠逐漸修復(fù)，平時需做好身體調(diào)理工作，多吃含蛋白質(zhì)較多的食物，促進(jìn)機(jī)體修復(fù)。同時還需觀察個人身體癥狀，若有不適需及時就醫(yī)。
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多久上一次廁所算正常
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沒有幾天喝一次綠茶最好的說法，一般可以每天喝一次，也可以兩天喝一次，過量喝有可能會增加身體負(fù)擔(dān)。綠茶是生活中很常見的茶類，性質(zhì)寒涼，包含有茶多酚、咖啡堿、維生素、蛋白質(zhì)等，平時適當(dāng)喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)... 詳細(xì)»
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在我們?nèi)粘Ｉ钪校^發(fā)長期暴露在空氣中，或多或少都會沾染灰塵、雜物等，所以這個時候就要及時的清洗頭發(fā)，否則頭發(fā)就會亂糟糟，并且還會產(chǎn)生特殊的異味，影響個人形象。但洗頭的次數(shù)并沒有明確或嚴(yán)格的規(guī)定，通常... 詳細(xì)»
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夏天一般建議兩天洗一次頭。如果洗頭頻率過勤，容易導(dǎo)致毛發(fā)油脂的損傷，會降低頭皮抵御疾病的能力。頭發(fā)也會失去光澤。但是過長時間沒有洗頭容易出油。如果是戶外工作者和腦力工作者，可以適當(dāng)?shù)脑黾酉搭^的次數(shù) 詳細(xì)»
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傷口換藥通常2-3天一次最好，具體的傷口換藥時間因人而異。如果患者的傷口比較小，周圍沒有明顯的滲出或者紅腫情況，通常是不需要特別頻繁的換藥，可以選擇3天更換一次藥物。換藥時要使用聚維酮碘溶液對傷口部位... 詳細(xì)»
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