長(zhǎng)時(shí)間有睡眠障礙帶來(lái)困擾的人，要去了解哪些好的方法能讓自己一覺(jué)睡到天亮，擁有高質(zhì)量睡眠，才能睡醒后保持好的精神狀態(tài)，同時(shí)通過(guò)科學(xué)作息抗衰老，提高抵抗力。不少人說(shuō)選擇的被子越重就能讓自己睡得越香，究竟這種做法有沒(méi)有作用，能否實(shí)現(xiàn)，相關(guān)問(wèn)題要去了解，并落實(shí)行動(dòng)讓自己睡眠質(zhì)量提高。
不少人說(shuō)在睡覺(jué)時(shí)選擇的被子越重，睡眠質(zhì)量會(huì)越高。從被子的厚薄程度來(lái)看，重的被子蓋在身上會(huì)給人一種安全感，加上被子的重量增加保暖效果好，在冬季天氣寒冷時(shí)有了厚被子包裹身體，會(huì)感覺(jué)溫暖，溫暖時(shí)感覺(jué)舒適，可以更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
另外，被子重量增加，可以讓身體壓力有所緩解，同時(shí)促進(jìn)了催產(chǎn)素的分泌，有緩解焦慮的作用，在鎮(zhèn)靜效果發(fā)揮后睡眠質(zhì)量提高。
不過(guò)，一個(gè)人的睡眠狀況會(huì)受到多因素影響，被子重量增加，單純通過(guò)這一點(diǎn)讓自己解決失眠問(wèn)題難以實(shí)現(xiàn)，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致自己失眠的因素多種多樣，在原因復(fù)雜時(shí)單純改變其中某一個(gè)條件，可能無(wú)法解決問(wèn)題。
被子重量增加，雖然包裹的效果好，能保持溫暖，但并非重量越大越好，有時(shí)蓋了太重的被子讓身體受到壓迫，會(huì)感覺(jué)喘不過(guò)氣，有的人蓋上了二三十斤的被子，實(shí)際上過(guò)重了。
怎樣算是睡得香？
1、長(zhǎng)時(shí)間處于深度睡眠中
什么樣的情況叫做睡得香？要根據(jù)自己睡眠時(shí)的表現(xiàn)來(lái)得知，如果能進(jìn)入睡眠狀態(tài)后持續(xù)處于深度睡眠中，而不是淺度睡眠，代表自己睡眠質(zhì)量高。
有的人雖然可以睡著，但睡不香，總是處于淺度睡眠中，稍微一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就讓自己醒過(guò)來(lái)，這種情況不是高質(zhì)量睡眠的體現(xiàn)。真正能睡得香的人，一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，整個(gè)人不受到外界因素影響而醒來(lái)，大多在睡飽，睡夠后才會(huì)清醒。
2、睡覺(jué)時(shí)身體沒(méi)有異常表現(xiàn)
睡得香的人多在睡覺(jué)過(guò)程中身體沒(méi)有任何表現(xiàn)，睡著后基本上不會(huì)翻身，動(dòng)彈，也不會(huì)打呼嚕，磨牙或者腿部抽筋，也無(wú)需半夜起身上廁所，從進(jìn)入睡眠狀態(tài)的那一刻，直到自己醒過(guò)來(lái)，可能自己姿勢(shì)都沒(méi)有多大改變，同時(shí)不清楚自己睡覺(jué)過(guò)程中發(fā)生什么事，一醒來(lái)可能已經(jīng)天亮了，有這種特點(diǎn)的人代表自己睡眠質(zhì)量很高。
有的人半夜身體各種表現(xiàn)帶來(lái)影響，容易醒過(guò)來(lái)，代表睡眠質(zhì)量不高。
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