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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
晚上老是睡不著，這個問題似乎困擾著許多人群，下午坐診的時候，李女士就向我闡述了她這兩天的睡眠問題，說睡著睡著就醒了，再也睡不著，就是不知道哪里出了問題??，后面我給她分析了下可能得情況。
??1、環(huán)境因素：如果你睡覺的環(huán)境過高或者過低，就會刺激身體，讓人難以入眠，所以別讓你的房間變成蒸籠或者冰箱。
??2、不良情緒：好的心情是你睡眠的好伙伴，如果你有不良的情緒，比如亂發(fā)脾氣，那你的好伙伴就不跟你好了。
??3、疾病因素：如果你晚上總是睡不著覺，還伴有頭疼、頭暈、心慌，那我要告訴你，你可能存在失眠癥、不寧腿綜合征、抑郁癥、焦慮癥這些疾病，這種情況，你就要通過檢查來揪出這些“幕后黑手”。
最后經過詢問得知，這位女士平時家里的事情比較多，情緒是波動比較大的，最后，我也給她了一些建議，希望她有個好的睡眠！
??1、為了緩解壓力，你可以嘗試一些放松身心的技巧，比如在睡前泡一個熱水澡，聽一段輕柔的音樂，或者喝一些熱牛奶，試試會不會讓你的睡眠質量提高。
??2、你可以嘗試一下深呼吸的方法，也可以試著看一些輕松的書籍，當然，你也可以開始數羊，比如一只羊、兩只羊，看看能不能解決。
??3、如果你晚上老是睡不著，不妨試試把手機放下，也要遠離那些讓人欲罷不能的咖啡、飲料。
??4、如果癥狀一直不能緩解，也可以在醫(yī)生指導下選擇安神補腦液、解郁安神顆粒等這些藥物進行治療。
千萬別讓以上因素成為你失眠的幫兇，趕緊調整一下吧，相信我，當你找到了適合自己的睡眠模式后，你一定會戰(zhàn)勝失眠這個“小怪獸”，有一個好的睡眠質量。
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晚上老是睡不著怎么辦
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糖尿病人頭暈，可能是這5個問題在“搞鬼”
眾所周知，糖尿病是比較常見的一種代謝障礙性疾病。糖尿病患者在持續(xù)出現高血糖癥狀后，對機體的多個器官功能都會造成影響，甚至可能會帶來更加嚴重的并發(fā)癥。并且，部分患者在治療期間經常會感覺到頭暈，甚至伴有身... 詳細»
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晚上老是睡不著怎么辦
出現晚上睡不著覺的情況，主要是由于外部因素和內部因素所導致，外部因素主要是指環(huán)境吵鬧、不好的生活習慣，包括喝咖啡、熬夜等。內部因素主要是指精神因素，大部分失眠患者是因為工作壓力大導致，情緒焦慮，導致失... 詳細»
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一到凌晨四五點，就睡不著了，可能是這2個問題在“搗鬼”
現實生活中，有部分人經常存在失眠的情況，夜間睡覺過程中怎么睡都睡不著。如果長期存在這種情況沒有改善，會在一定程度上影響人的精神狀態(tài)，導致白天精神疲憊，甚至出現身體乏力，精神萎靡的情況。因此，需要及時查... 詳細»
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晚上發(fā)熱睡不著
在生活中，如果一個患者因為晚上發(fā)熱導致失眠，像這種情況，首先要明確是不是真的發(fā)熱，建議用體溫表測量一下，如果體溫表測量確實是存在有發(fā)熱的情況，首先要明確發(fā)熱的原因。比如說有發(fā)熱，伴有夜間盜汗，甚至還有... 詳細»
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白天睡不著晚上也睡不著正常嗎
白天睡不著晚上也睡不著并不正常。白天睡不著晚上也睡不著可能是一種睡眠障礙現象，常見的睡眠障礙有失眠癥和睡眠周期障礙等。對于大多數人來說，正常的睡眠規(guī)律是在夜間睡眠，白天保持清醒，但有些人可能無法按照這... 詳細»
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