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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
失眠，這一看似簡單的癥狀，背后卻隱藏著諸多復雜的因素。我常常被問及如何幫助老年人改善晚上睡眠的問題。今天，就讓我們一起來探討一下老年失眠的治療。
?? 面對老年失眠，我們該如何應對呢？
?? 藥物治療是必要的選擇。但需要注意的是，老年人對藥物的代謝和清除能力下降，因此在使用藥物時要特別謹慎，避免過量或長期使用。一些非處方藥如褪黑素、安神補腦液等，可以在醫(yī)生的指導下適當使用。但最重要的是，藥物治療只是治標不治本，我們還需要從生活調理入手。
??從我們的角度來看，老年失眠問題除了可能需要醫(yī)療干預外，日常生活中的調理同樣重要。
首先，建立規(guī)律的作息是改善老年失眠的基礎。老年人應盡量保持每天固定的上床和起床時間，這有助于調整生物鐘，使之更加穩(wěn)定。即使偶爾晚上失眠，也要盡量在固定的時間起床，避免賴床，以免打亂生物鐘。
其次，適量運動也是改善老年失眠的有效途徑。老年人可以選擇散步、太極拳、瑜伽等低強度運動方式，這些運動不僅有助于消耗能量，還能促進身體和心理的放松，為夜晚的睡眠做好準備。但請注意，運動應在白天進行，避免睡前過于興奮。
此外，老年人在午睡時也要控制時間。過長的午睡會影響晚上的睡眠質量，因此建議老年人將午睡時間控制在半小時以內。
?? 總的來說，老年失眠是一個需要綜合考慮多方面因素的問題。采取綜合性的治療措施來幫助老年人改善睡眠質量。只有這樣，才能讓老年人在夜晚擁有一個寧靜、舒適的睡眠環(huán)境，享受健康、快樂的晚年生活。???
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