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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
你們知道嗎？維生素D可是個“陽光維生素”，因為它主要來源于陽光的照射。但是，當這束“陽光”在女性體內(nèi)缺席時，會發(fā)生什么呢？今天，我們就來聊聊女人缺乏維生素D會出現(xiàn)哪些后果呢?這個話題~~~！
我認為會出現(xiàn)以下的情況：??
??首先可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。女性缺乏維生素D之后，可能會使自身的骨頭變得軟化哦，導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象哦，并表現(xiàn)為活動不利、走路困難的現(xiàn)象。
??其次可能會導致骨質(zhì)疏松。若女性缺乏維生素D之后，還可能會使自身的鈣磷代謝功能紊亂哦，導致體內(nèi)的鈣流失，造成骨質(zhì)疏松哦，使自身骨頭脆性增加，容易發(fā)生骨折哦，特別是在更年期后更加明顯哦。
??另外還會導致抽筋。還有可能會導致抽筋的后果哦，若女生缺乏維生素D后，可能會使自身缺鈣，引起下肢出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象哦。
小建議：??
??1、多曬太陽：女性缺乏維生素D之后，可以通過多曬太陽的方式來進行補充，在太陽底下曬20分鐘到25分鐘，使自身受到紫外線的照射，使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D對身體進行補充，要注意在曬太陽時做好防曬工作哦，以免在曬太陽時曬傷。
??2、調(diào)整飲食：還可以通過調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等食物哦，為身體補充維生素D，來改善缺乏維生素D后出現(xiàn)的后果。
??3、適當運動：女性缺乏維生素D之后，可以通過適當?shù)倪M行戶外運動，如慢跑??、打羽毛球等運動，促進自身體內(nèi)維生素D的吸收進行補充哦，從而增強自身體質(zhì)，恢復身體健康。
??4、口服藥物：也可以遵醫(yī)囑口服含維生素D的藥物來進行補充，如維生素D滴劑、維生素AD滴劑、碳酸鈣D3片等藥物哦，為自身體內(nèi)補充維生素D。
?最后，希望所有同樣缺乏維生素D的患者，通過以上的幾種方式為身體補充后，能夠使出現(xiàn)的后果得到改善，早日的恢復健康。??
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