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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生完孩子可以吃蔬菜水果、蛋類、魚類、肉類等食物來補身體。
1、蔬菜水果：生完孩子之后可以適當吃點蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等。蔬菜水果里面含有的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分比較多，適當食用對產(chǎn)婦身體有好處。
2、蛋類：蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是蛋黃中富含的卵磷脂和維生素D對產(chǎn)婦的健康有重要作用，一般可以適當食用雞蛋、鴨蛋等食物。
3、魚類：平時可以適當吃點鮭魚、鱈魚等魚類食物，這類食物里面含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸比較多，對產(chǎn)婦身體恢復有一定的幫助。
4、肉類：肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和鋅等礦物質(zhì)，能夠促進代謝，增強抵抗力。
生完孩子后需要保持營養(yǎng)均衡，避免偏食挑食或暴飲暴食，同時還需多喝溫開水。若進食后有不適癥狀出現(xiàn)需要盡快就醫(yī)檢查治療，避免癥狀加重，影響個人身體恢復。
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