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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腳抽筋主要是肌肉不自主或者是毫無癥狀的過度收縮所導(dǎo)致的，抽筋者會出現(xiàn)絞痛感，持續(xù)的時間大概為幾秒或者是十幾秒。不過在抽筋的時候由于這種突然性的疼痛，往往會感覺難以忍受。
睡覺腳抽筋的原因
1、睡覺腳抽筋這種情況一般在冬天比較常見，主要是因為腿部受涼所導(dǎo)致的。因為一旦當(dāng)外界的環(huán)境過于寒冷，人體的肌肉就會受到刺激，產(chǎn)生收縮就很容易造成抽筋的情況。
2、在睡覺的時候長時間保持一個姿勢也會導(dǎo)致腿部抽筋。如果人們長時間俯臥或者是側(cè)臥，腿部的筋脈就會受到壓迫，血液回流受到阻斷，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定的程度時，會引起腿部肌肉的痙攣，從而出現(xiàn)抽筋的情況。
怎么預(yù)防睡覺腳抽筋
1、可以多進(jìn)行腿部按摩，在晚上睡前的時候或洗完澡之后，可以給小腿的肌肉進(jìn)行放松按摩，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，或者在睡前泡腳可以避免晚上睡覺腿抽筋的情況發(fā)生。
2、不論是在冬天還是夏天，都要注意腿部的保暖，最好堅持每天睡前泡腳。部分人群睡覺抽筋是由于自身缺鈣所導(dǎo)致的，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，平時飲食中可多添加一些含鈣高的食物。
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晚上睡覺腳抽筋怎么辦
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