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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
我的一個(gè)老年患者，今天給我打電話??說他家里人買了很多圓生菜，說吃了對身體好，他比較好奇圓生菜對身體有哪些好處呢？我告訴他好處還是比較多的，比如：
??1、補(bǔ)充營養(yǎng)：圓生菜的營養(yǎng)比較豐富，其中含有我們身體所需要的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，能夠防止我們身體缺乏營養(yǎng)。
??2、緩解便秘：圓生菜中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助我們順利排便。
??3、利于減肥：圓生菜不含脂肪，并且口感獨(dú)特，也是很多減肥人群喜歡吃的食物。
我告訴他，雖然圓生菜的營養(yǎng)價(jià)值較高，但仍然需要做好以下幾點(diǎn)??：
??1、飲食方面豐富多元化：我告訴這位老年患者，人體的健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠滿足，所以平時(shí)不僅要吃些圓生菜，還要適當(dāng)吃些肉類、蛋類等。
??2、控制好量：無論是吃圓生菜還是其他食物，都需要注意用量，防止一次吃得過多后增加胃腸負(fù)擔(dān)。
??3、適當(dāng)鍛煉身體：可以每天抽出一段或者是兩段時(shí)間進(jìn)行活動，如散步、打太極等，以身體不感覺到疲累為主。
我還叮囑這個(gè)老年患者要定期來醫(yī)院??做身體檢查，這樣能夠了解他的健康狀況。好了，今天分享的內(nèi)容就到這里，如果對你有幫助，希望點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)。
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