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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
“醫(yī)生，前段時間我的家里發(fā)生了很大的變故，我最近這幾天情緒狀態(tài)特別不好，老是動不動就想哭，不知道該如何調理?！鼻皟蓚€月，我的門診上來了一位年輕的女性朋友小張，小張告訴我，最近這段時間情緒狀態(tài)特別低落，我發(fā)現(xiàn)她有抑郁的傾向，于是便推薦她服用振源膠囊來調理。
??我告訴小張，振源膠囊可以用來治療抑郁哦。振源膠囊是一種中成藥，藥物成分是比較安全可靠，主要是人參果總皂苷，可以發(fā)揮益氣通脈、寧心安神的效果，改善抑郁引起的失眠多夢、焦慮煩躁等。
??我發(fā)現(xiàn)小張的抑郁傾向并不是特別嚴重，因此不推薦她服用西藥來調理。相對而言，振源膠囊的藥物副作用是比較小，一般不會對小張的健康造成一定的影響。
??此外我也告訴小張，雖然振源膠囊可以有效調理抑郁情緒，但是需要長期用藥一段時間才能發(fā)揮一定的效果，在此期間不可以自行更改用藥的劑量。
聽了我的建議后，小張決定嘗試用振源膠囊來調理身體，同時我也叮囑她日常要做好以下，這幾點可以加快抑郁的緩解：
??1、加強運動：首先，運動是一個很好的方式。無論是慢跑、瑜伽、游泳還是其他有氧運動，都能有效地釋放身體中的壓力，我叮囑小張每天的運動時間保持在半小時左右。
??2、培養(yǎng)積極的生活習慣：平時需要做到早睡早起，避免在晚上10點之后入睡，此外睡覺前也要避免飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品。
??3、學習放松技巧：平時要多進行深呼吸和冥想訓練，可以起到放松身心的效果。
?到現(xiàn)在小張已經(jīng)調理了兩個月左右，最近來復查時，我發(fā)現(xiàn)她的情況已經(jīng)得到了很大的緩解。希望我的分享能夠幫到你調節(jié)自己的情緒，千萬不要長時間處在抑郁的狀態(tài)中喲！??
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