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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肌酸這里是指肌酸制劑。我在翻看后臺(tái)私信的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有位男患者???♂?給我留言，說(shuō)是自己的身體一直不太好，經(jīng)常感冒??。朋友就推薦他喝肌酸制劑和蛋白粉，他比較了解蛋白粉，但是從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)肌酸制劑，不知道這兩種東西混合在一起喝了以后是否會(huì)對(duì)身體造成傷，于是便找我咨詢。
我便給他解釋，其實(shí)肌酸制劑屬于一種有機(jī)酸，一般是從脊椎動(dòng)物中提取的，里面含有各種氨基酸，不僅可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，也可以強(qiáng)身健體。一起喝蛋白粉和肌酸制劑，能夠促進(jìn)腸道的吸收與消化，也可以為增強(qiáng)免疫力，而且兩者之間不會(huì)出現(xiàn)相互反應(yīng)，也不會(huì)對(duì)身體造成損傷。
綜合這位男患者的情況，我認(rèn)為他可以一起喝肌酸制劑和蛋白粉，同時(shí)還給他提了一些日常的小建議，能夠強(qiáng)身健體：
??1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車等，不僅可以加速血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
??2、規(guī)律作息：需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，每天保證8小時(shí)的充足睡眠，不可以熬夜。
??3、合理飲食：建議每天攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如雞胸肉、排骨等，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，加速正常的代謝。
又過(guò)了一段時(shí)間，這位男患者再次給我留言，說(shuō)自己的身體越來(lái)越強(qiáng)壯了???♂?，而且也練出了八塊腹肌。??如果感覺(jué)我分享的這篇文章對(duì)你有幫助，快快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧~
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