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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
今天我替同事值班，剛一上班就來了一位行色匆匆的張大爺??。他說自己特別喜歡喝茶，而且每天必須喝上一杯茶，才感覺心情舒暢。要是一天沒有喝茶??，就肯定會煩躁不安。棋友聽了他的說法以后，認為喝茶不好，喝咖啡??才比較好，便推薦他試著喝咖啡。他拒絕了棋友的好意，然后來咨詢我，到底是喝咖啡好還是喝茶好？
??1、喝咖啡好：咖啡是由咖啡豆研磨制作而成的，里面含有豐富的咖啡因、單寧酸等營養(yǎng)成。適當喝咖啡，可以促進胃液分泌，也可以輔助消除疲勞，在一定程度上還可以改善精神萎靡的癥狀，所以喝咖啡是比較好的。
??2、喝茶好：茶中含有豐富的咖啡堿、茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分，適量喝茶，可以促進體內的新陳代謝，也可以達到清熱消暑的目的，也對身體有一定的好處。
由于張大爺?shù)纳眢w比較好，而且沒有任何癥狀，我認為他不管喝茶或者喝咖啡都比較好，但是要控制好咖啡或者茶的飲用量，否則會影響到睡眠質量哦~。另外，我還給他提了幾點小的建議來提升睡眠質量：
?1、適當運動：每天要積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、散步等，消除疲勞，輔助入眠。
?2、規(guī)律作息：每天要保證充足的睡眠時間，盡量在9點左右入睡，早上6點左右起床，但是不可以熬夜喲~
張大爺聽了我的建議以后，說回去以后一定會控制好茶的飲用量。好的，這就是我要分享的內容，歡迎點贊?收藏。
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