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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
前天在門(mén)診快要下班的時(shí)候，來(lái)了一位43歲的大姐??，她說(shuō)自己沒(méi)有特別注重養(yǎng)生，每天早晨起來(lái)以后，都會(huì)喝一杯鮮榨果汁，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)維持了2年左右。但是有一次聽(tīng)朋友說(shuō)，長(zhǎng)期喝鮮榨果汁，其實(shí)對(duì)身體并不好，她對(duì)朋友的這種說(shuō)法表示懷疑，趕緊咨詢(xún)我??
其實(shí)鮮榨果汁是由鮮鮮的水果壓榨而成，具體好與壞我告訴她可以分為以下幾點(diǎn)來(lái)解釋?zhuān)?/p>
??1、好：鮮榨果汁里面含有豐富的維生素、氨基酸、各種礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，每天適量喝一杯鮮榨果汁，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以加速胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘，所以對(duì)身體比較好。
??2、不好：鮮榨果汁里面的糖分含量比較高，如果每天喝過(guò)量的鮮榨果汁，可能會(huì)使體內(nèi)的糖分發(fā)生波動(dòng)，也有可能會(huì)增加得糖尿病的概率。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間喝鮮榨果汁，而且不注意口腔衛(wèi)生，可能會(huì)加重對(duì)牙齒的腐蝕，誘發(fā)齲齒。
由于這位大姐每次只是喝一小杯鮮榨果汁，所以我認(rèn)為對(duì)身體比較好，同時(shí)還給她提了一些小建議，日常要注意以下幾點(diǎn)：
??1、合理飲食：每天要攝入足夠量的維生素，比如西紅柿、獼猴桃等，達(dá)到抗氧化的目的，也可以美容養(yǎng)顏。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天要積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、慢跑等，也可以強(qiáng)身健體，也可以達(dá)到塑形的效果。
??3、規(guī)律作息：每天要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量在晚上10點(diǎn)左右入睡，早上7點(diǎn)左右起床，不可以熬夜喲~
這位大姐在臨走之前說(shuō)回去一定會(huì)注意，同時(shí)我還叮囑她要定期來(lái)醫(yī)院體檢。??好了，這就是我要分享的內(nèi)容，快快轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的小伙伴們吧！
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