-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
最近一段時間經(jīng)常在門診上碰到挺多問關(guān)于減肥飲食的問題，這不，今天上午碰到一位男士李先生，他告訴我自己最近一段時間在減肥，聽朋友說吃粘玉米不會長胖，但是對食物又不太了解，擔(dān)心盲目進(jìn)食，影響身體健康，便前來詢問我，聽完他的問題，我針對他的情況給他做出了詳細(xì)的解答??。
??粘玉米含有豐富的營養(yǎng)成分，如多種維生素、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，并且屬于低糖、低脂、低熱量的食物，在平時適當(dāng)進(jìn)食可以增加飽腹感，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，一般是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。
??但是如果長期大量吃粘玉米，可能會導(dǎo)致食物中的能量無法消耗，通常會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，在臨床上通常會出現(xiàn)長胖的情況。
李先生聽完我的講解后，表示現(xiàn)在疑惑迎刃而解了，并對此有了一定的認(rèn)知。當(dāng)然，在了解到他減肥需求后，我認(rèn)為僅僅依賴單一食物減肥也是達(dá)不到減肥瘦身效果的，于是，之后我還建議他最好多管齊下，科學(xué)瘦身，方法主要包括以下幾點(diǎn)：
??1、飲食調(diào)理：以低脂低熱量低糖的食物為主，包括蕎麥面包、綠葉青菜等，并做到三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對于避免長胖是有幫助的。
??2、運(yùn)動調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩、游泳等，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于消耗機(jī)體的熱量，可以避免長胖。
??3、注意休息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證6~8小時的睡眠，早睡早起，避免熬夜，可以使機(jī)體得到充分的休息，有利于身體健康。
李先生聽完我的講解后，表達(dá)了對我的謝意，并表示回去后一定遵循我的指導(dǎo)建議，科學(xué)的減重。以上是文章的所有內(nèi)容，建議點(diǎn)贊收藏哦??。
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：預(yù)防保健和人群營...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝衰竭...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 新生兒內(nèi)科
擅長：擅長各類兒科疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 胸外一病區(qū)
擅長：食管腫瘤、賁門腫...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冰糖會不會長胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶會不會長胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛排吃了會長胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么激素藥吃了會長胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
睡覺會長胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃糖會長胖嗎
-
-
吃面條會不會長胖
面條是一種用谷物或豆類的碾磨成面粉，再加水揉成面團(tuán)，之后壓或搟制成片再切或壓，或者使用搓、拉、捏等手段，制成條狀或小片狀，最后經(jīng)煮、炒、燴、炸而成的一種食品。一般來說，吃面條不會胖的。面條所含的脂肪、... 詳細(xì)»
-
-
晚上喝豆?jié){會不會長胖
如果不額外加糖，晚上喝豆?jié){長胖的可能性比較低，但是晚上喝豆?jié){有可能會出現(xiàn)腹脹等不適，特別是臨睡前喝。在一天中任意時候飲用200-400ml的豆?jié){都在《中國居民膳食指南（2016版）》的推薦量內(nèi)，可以放... 詳細(xì)»
-
-
面條吃多了會不會長胖
中國是面條最早開始制作與食用的國家，至今已有四千多年的歷史；面條是一種制作簡單、食用又方便、營養(yǎng)豐富、即可主食又可快餐的健康保健食品；早已為世界人民所接受與喜愛。面條的成分是淀粉，是一種多糖，像通常吃... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號