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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
今天我在診所輪班，有一個(gè)年輕的女性患者找到我，通過(guò)溝通我才知道，她之前檢查出了脂肪肝，醫(yī)生告訴她需要減肥，但她平時(shí)特別的喜歡吃漢堡，所以想向我咨詢一下，減肥可以吃漢堡嗎？接下來(lái)我為她講解了一下，可以幫她解答這個(gè)疑惑。
??1、可以：其實(shí)，在減肥期間，你完全可以嘗嘗自制的健康漢堡哦！想象一下，用全麥面包代替?zhèn)鹘y(tǒng)白面包，再加上新鮮的生菜，如果還能來(lái)點(diǎn)沒(méi)有油炸過(guò)的雞胸肉，哇，這樣的漢堡簡(jiǎn)直就是減肥小伙伴的福音！這樣的組合不僅熱量相對(duì)較低，還能滿足你的味蕾，真是太棒啦！??
??2、不可以：市面上的漢堡通常都是高熱量、高脂肪的代名詞。面包、肉餅、醬料……每一個(gè)部分都可能藏著滿滿的熱量。對(duì)于正在減肥的你來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的熱量無(wú)疑是瘦身路上的絆腳石。所以，如果是那種滿滿的熱量炸彈，還是要慎重考慮哦！
同時(shí)我告訴這個(gè)患者，減肥最重要的還是健康的減肥，才可以避免反彈，導(dǎo)致體重過(guò)度增加。日常生活中，我還建議她可以選擇以下相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康的減肥方式，以免會(huì)對(duì)身體造成影響。
??1、養(yǎng)成規(guī)律的飲食：不要為了減肥而跳過(guò)任何一餐，這樣反而會(huì)讓身體更容易堆積脂肪。記得按時(shí)吃飯，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。減肥的關(guān)鍵在于控制攝入的熱量，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，比如玉米、紅薯、蕎麥面、蕎麥面包等。??
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減肥的好幫手，但切記不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽等，堅(jiān)持下來(lái)就能看到效果。每天至少進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。???♀?
最后我告訴這個(gè)患者，減肥是個(gè)需要耐心和堅(jiān)持的過(guò)程，只要我們掌握了正確的方法，并付諸實(shí)踐，就一定能夠收獲美好的身材！
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減肥期間完全可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡旱?，藕是一種含有豐富的粗纖維的食物，可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免便秘等情況的發(fā)生，同時(shí)也有利于達(dá)到一定的減肥效果。而且吃藕后也有利于增強(qiáng)飽腹感，就會(huì)有效的減少一些其他食... 詳細(xì)»
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減肥期間能吃干吃面嗎
減肥期間是可以吃干脆面，但注意盡量不要多吃，因?yàn)楦纱嗝娲蟛糠侄际怯驼ǖ拿妫詿崃勘容^高，如果吃這種食物，就要減少一些其它食物的攝入。減肥期間主要就是要控制好飲食的總熱量，平時(shí)盡量多吃一些新鮮的蔬菜和... 詳細(xì)»
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