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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
一位年輕女性患者為了減肥，向我咨詢吃什么油比較好，她說她平時(shí)吃的都是豬油，聽別人說吃豬油對(duì)身體不好，而且還不利于減肥，所以她有點(diǎn)迷茫了，就在網(wǎng)上私信我，我跟患者說，一般可以吃以下這些油，并給她講了一些好處：
?1、橄欖油：這可是我的首選！它富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管好，而且熱量相對(duì)較低，減肥期間用它來炒菜，口感清香不油膩。
?2、亞麻籽油：這個(gè)也很棒！亞麻籽油里的亞麻酸對(duì)咱們身體特別好，能增強(qiáng)免疫力，還有助于減少脂肪堆積呢！
?3、玉米油：玉米油味道清淡，炒菜時(shí)不會(huì)搶味，而且它含有維生素E，對(duì)皮膚也有好處哦！
患者說待會(huì)就去買瓶橄欖油，再也不在減肥期間吃豬油了。我還提醒她，無論選擇哪種油，都要控制攝入量，避免過量攝入熱量。同時(shí)，她還需要注意飲食的均衡和適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果：
??1、多喝水：水可是減肥的好幫手！喝足夠的水，一般每天需要喝水的量是2000毫升以上，不僅能加速新陳代謝，還能減少食欲，讓你吃得少還不覺得餓。
??2、多做有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、跳繩，這些有氧運(yùn)動(dòng)都能幫你燃燒脂肪，塑造完美身材！每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是30分鐘以上。
過了一段時(shí)間，她又再次私信我說最近一段時(shí)間減肥情況比較好，我讓她堅(jiān)持下去。?? 減肥不是一件容易的事，但只要我們選對(duì)方法，堅(jiān)持下去，就一定能看到效果！選對(duì)油，做好日常小事，讓我們一起努力，迎接更美好的自己吧！??
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吃什么油對(duì)心臟好
如果患有心血管系統(tǒng)的疾病，最好食用橄欖油、茶油、菜籽油、花生油、玉米油、豆油、葵花油等植物油脂。特別是橄欖油中含有70%以上的單不飽和脂肪酸，它除了能夠降低血液中的“壞膽固醇”以外，還可以升高“好膽固... 詳細(xì)»
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乙肝病人吃什么油好
乙肝的患者，在食用油的方面，可以吃一些植物油，要根據(jù)患者的病情來進(jìn)行分析，如果乙肝的患者肝臟功能正常，其他的各項(xiàng)指標(biāo)正常，也可以正常的吃一些動(dòng)物油，但是如果患者的肝臟功能存在著明顯的不正常，可以攝入一... 詳細(xì)»
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橄欖油可以減肥嗎
適量的食用橄欖油具有一定的減肥功能。因?yàn)殚蠙煊椭泻胁伙柡偷闹舅?，能夠幫助腸道消化和蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于改善消化功能有較好的幫助。一般橄欖油的食用時(shí)間為早上，可以保護(hù)胃部黏膜，避免胃痛胃脹問題，也能... 詳細(xì)»
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高血壓腦血栓吃什么油好
高血壓腦血栓病患需要注意飲食，選擇一些有益健康的油脂來幫助改善病情。以下是一些適合高血壓腦血栓病患的油脂選擇：1.橄欖油：橄欖油富含單不飽和脂肪酸，例如油酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇的水平。這有助于維... 詳細(xì)»
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