?????那天我在醫(yī)院坐診的時(shí)候，碰見(jiàn)了一個(gè)老朋友，朋友向我訴苦：“最近我拉屎總是一顆一顆的，像硬疙瘩一樣??，可把我愁壞了，這是怎么回事呀？”我聽(tīng)后立馬給朋友講了一下他的疑惑??。
1、飲食因素：飲食習(xí)慣可是一個(gè)“罪魁禍?zhǔn)住?。如果你平時(shí)喜歡吃些肥肉、臘肉等油膩、重口味的食物，或者西紅柿、蘋(píng)果等蔬菜水果攝入不足，那么腸道里的便便就可能變得干燥、缺乏水分。這樣一來(lái)，便便在腸道里就會(huì)像“石頭”一樣硬邦邦的，拉出來(lái)自然就是一顆顆的硬疙瘩了。
2、生活習(xí)慣因素：比如長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，或者飲水量不足，都可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，便便在腸道里滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)而變得干燥難排。
3、腸道功能失調(diào)：它就像是腸道里的“交通警察”，一旦出了問(wèn)題，便便的“交通”就會(huì)陷入混亂。腸道蠕動(dòng)減緩，便便在腸道里滯留，水分被一點(diǎn)點(diǎn)吸干，最后就變成了硬邦邦的疙瘩。
此外，結(jié)腸炎、腸易激綜合征等疾病也可能影響腸道的正常功能，讓便便變得干燥，像硬疙瘩一樣。
接著，我讓朋友做了糞便檢查、腸鏡檢查等??，發(fā)現(xiàn)朋友腸道沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題，判斷是由于日常生活飲食習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，我給朋友提出了以下幾點(diǎn)治療方法：
??1、多喝水：每天早上起床后先喝一杯溫水，出門(mén)時(shí)要隨身攜帶水瓶??，保證隨時(shí)隨地補(bǔ)充水分??，每天盡量喝夠8杯水。
??2、多吃蔬菜水果：平時(shí)要把水果當(dāng)成零食，想吃零食的時(shí)候，就來(lái)一份美味又健康的水果，比如香蕉??、火龍果等。也可以嘗試各種蔬菜的新吃法??，比如蔬菜沙拉、蔬菜湯，讓蔬菜變得更加可口，有助于促進(jìn)糞便順利排出。
??3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、游泳等，每周安排5次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)30~60分鐘?，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有好處。
??4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天固定一個(gè)時(shí)間段，比如早上或晚上，去廁所培養(yǎng)便意。上廁所時(shí)要集中注意力??，不要邊玩手機(jī)邊排便。
?朋友聽(tīng)完我的建議心里面踏實(shí)了很多，表示會(huì)配合我的治療，使癥狀得到改善。希望這篇文章能讓大家引起注意，如果有類似的情況，一定要及時(shí)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，必要時(shí)去醫(yī)院看看??。
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